સુગંધિત મીણબત્તીઓ અને પરફ્યુમમાં નિયમિતપણે વિવિધ પ્રકારના આવશ્યક તેલ જોવા મળે છે, તેની ચપળ, તીખી અને તાજગી આપતી સુગંધને કારણે, પરંતુ આ સંયોજનમાં નાકને મળે છે તેના કરતાં ઘણું બધું છે: સંશોધન દર્શાવે છે કે નારંગી આવશ્યક તેલના ફાયદા વ્યાપક છે, જેમાં તણાવ ઓછો કરવામાં અને ખીલ સામે લડવામાં મદદ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.નારંગીના આવશ્યક તેલના ફાયદાઓ વિશે આપણે આગળ વધીએ તે પહેલાં, ચાલો મૂળભૂત બાબતો પર પાછા જઈએ. નારંગીના આવશ્યક તેલ નારંગીના છાલને ઠંડુ દબાવીને અને તેલ કાઢીને બનાવવામાં આવે છે, એમ એમડી તારા સ્કોટ કહે છે., મુખ્ય તબીબી અધિકારી અને ફંક્શનલ મેડિસિન ગ્રુપ રિવાઇટલાઇઝ મેડિકલ ગ્રુપના સ્થાપક. અને ડીએસવિડ જે. કેલાબ્રો, ડીસી અનુસાર,કેલાબ્રો કાયરોપ્રેક્ટિક અને વેલનેસ સેન્ટર ખાતે એક કાયરોપ્રેક્ટરજે સંકલિત દવા અને આવશ્યક તેલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, નારંગી આવશ્યક તેલના ઉત્પાદનમાં ઠંડા દબાવવાનું તત્વ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આ રીતે તેલ "શુદ્ધિકરણ ગુણધર્મો જાળવી રાખે છે," તે કહે છે.
ત્યાંથી, આવશ્યક તેલ બોટલમાં ભરાય છે અને વિવિધ હેતુઓ માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે, જેમાં તમારા ઘરને અદ્ભુત સુગંધ આપવાનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ, જેમ પહેલા નોંધ્યું છે તેમ, નારંગી આવશ્યક તેલ ઘણું બધું કરી શકે છે. નારંગી આવશ્યક તેલના સંભવિત ફાયદાઓ, ખરેખર આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને તમારા માટે યોગ્ય તેલ કેવી રીતે પસંદ કરવું તે વાંચતા રહો.
નારંગી તેલના ફાયદા જે તમારે જાણવા જોઈએ
જ્યારે નારંગી તેલના ચાહકો દાવો કરી શકે છે કે આ મિશ્રણ કબજિયાત અને ડિપ્રેશનના લક્ષણો બંનેને દૂર કરી શકે છે, ત્યારે આ દાવાને સમર્થન આપવા માટે બહુ વૈજ્ઞાનિક ડેટા નથી. તેમ છતાં, ત્યાંછેકેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નારંગીનું આવશ્યક તેલ ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદરૂપ થાય છે. અહીં એક વિશ્લેષણ છે:
1. તે ખીલ સામે લડી શકે છે
નારંગીના આવશ્યક તેલ અને ખીલ નિવારણ વચ્ચેની કડી સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી, પરંતુ તે નારંગીના આવશ્યક તેલના મુખ્ય ઘટકોમાંના એક, લિમોનીનને કારણે હોઈ શકે છે., જેમાં એન્ટિસેપ્ટિક, બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોવાનું જાણવા મળ્યું છે", માર્વિન સિંઘ, એમડી કહે છે, પ્રિસિઝન ક્લિનિકના સ્થાપક, સાન ડિએગોમાં એક સંકલિત દવા કેન્દ્ર.
એક પ્રાણીયોગ્ય2020 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નારંગીનું આવશ્યક તેલ શરીરમાં બળતરા પેદા કરતા સાયટોકાઇન્સ, પ્રોટીન ઘટાડીને ખીલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. અન્ય એકયોગ્ય૨૦૧૨ માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં ૨૮ માનવ સ્વયંસેવકોએ આઠ અઠવાડિયા સુધી ખીલ પર ચાર અલગ અલગ જેલમાંથી એકનો પ્રયાસ કર્યો હતો, જેમાં બે જેલનો સમાવેશ થાય છે જેમાં મીઠી નારંગી આવશ્યક તેલ અને તુલસીનો સમાવેશ થાય છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે બધા જ જેલ ખીલના ડાઘ ૪૩ ટકાથી ૭૫ ટકા સુધી ઘટાડી દે છે, જેમાં મીઠી નારંગી આવશ્યક તેલ, તુલસી અને એસિટિક એસિડ (એક સ્પષ્ટ પ્રવાહી જે સરકા જેવું જ છે)નો સમાવેશ થતો હતો, જે શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શનકારોમાંનો એક હતો. અલબત્ત, આ બંને અભ્યાસ મર્યાદિત છે, પહેલો અભ્યાસ મનુષ્યો પર કરવામાં આવ્યો નથી અને બીજો મર્યાદિત અવકાશમાં છે, તેથી વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
2. તે ચિંતા દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે
સંશોધનોએ નારંગીના આવશ્યક તેલના ઉપયોગને વધુ હળવાશ અનુભવવા સાથે જોડ્યો છે. એક નાનો અભ્યાસ.જાપાનમાં ૧૩ વિદ્યાર્થીઓને નારંગીના આવશ્યક તેલથી સુગંધિત રૂમમાં ૯૦ સેકન્ડ માટે આંખો બંધ કરીને બેસાડવામાં આવ્યા હતા. સંશોધકોએ વિદ્યાર્થીઓની આંખો બંધ રાખતા પહેલા અને પછી તેમના મહત્વપૂર્ણ સંકેતોનું માપ કાઢ્યું, અને જાણવા મળ્યું કે નારંગીના આવશ્યક તેલના સંપર્કમાં આવ્યા પછી તેમનું બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા ઘટ્યા છે.
કોમ્પ્લિમેન્ટરી થેરાપીઝ ઇન મેડિસિન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ બીજો અભ્યાસવિષયોમાં મગજની પ્રવૃત્તિનું માપન કરવામાં આવ્યું અને જાણવા મળ્યું કે નારંગી આવશ્યક તેલ શ્વાસમાં લેવાથી પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર થાય છે, જે નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા અને સામાજિક વર્તનને અસર કરે છે. ખાસ કરીને, નારંગી આવશ્યક તેલના સંપર્ક પછી, સહભાગીઓએ ઓક્સિહિમોગ્લોબિન અથવા ઓક્સિજનયુક્ત રક્તમાં વધારો અનુભવ્યો, જેનાથી મગજનું કાર્ય સુધરે છે. અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓએ એમ પણ કહ્યું કે તેઓ પછી વધુ આરામદાયક અને હળવાશ અનુભવે છે.
ઠીક છે, પણ... એવું કેમ? પર્યાવરણીય સંશોધક યોશિફુમી મિયાઝાકી, પીએચડી, ચિબા યુનિવર્સિટીના સેન્ટર ફોર એન્વાયર્નમેન્ટ, હેલ્થ એન્ડ ફિલ્ડ સાયન્સના પ્રોફેસર, જેમણે અભ્યાસ પર કામ કર્યું છે, તેઓ કહે છે કે આ અંશતઃ લિમોનીનને કારણે હોઈ શકે છે. "તણાવગ્રસ્ત સમાજમાં, આપણા મગજની પ્રવૃત્તિ ખૂબ વધારે હોય છે," તે કહે છે. પરંતુ, ડૉ. મિયાઝાકી કહે છે કે લિમોનીન મગજની પ્રવૃત્તિને "શાંત" કરવામાં મદદ કરે છે.
ડૉ. મિયાઝાકી આ જોડાણ બનાવનારા એકમાત્ર સંશોધક નથી: એડવાન્સ્ડ બાયોમેડિકલ રિસર્ચ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ૨૦૧૩ માં, દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત દરમિયાન ૩૦ બાળકોને નારંગી આવશ્યક તેલથી ભરેલા રૂમમાં લઈ જવામાં આવ્યા હતા, અને બીજી મુલાકાત દરમિયાન કોઈ સુગંધ નહોતી. સંશોધકોએ બાળકોની ચિંતાનું માપ સ્ટ્રેસ હોર્મોન કોર્ટિસોલ માટે તેમના લાળની તપાસ કરીને અને મુલાકાત પહેલાં અને પછી તેમના પલ્સને માપીને કર્યું. પરિણામ શું આવ્યું? બાળકોના પલ્સ રેટ અને કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટી ગયું હતું જે નારંગી આવશ્યક તેલના રૂમમાં ફરવા ગયા પછી "આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર" હતા.
નારંગી આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
નારંગી આવશ્યક તેલની મોટાભાગની તૈયારીઓ "સુપર કોન્સન્ટ્રેટેડ" હોય છે, ડૉ. સ્કોટ કહે છે, તેથી જ તેઓ એક સમયે ફક્ત થોડા ટીપાં વાપરવાની ભલામણ કરે છે. જો તમે ખીલ માટે નારંગી આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો ડૉ. કેલાબ્રો કહે છે કે ત્વચાની સંવેદનશીલતાનું જોખમ ઘટાડવા માટે તેને વાહક તેલ, જેમ કે ફ્રેક્શનેટેડ નારિયેળ તેલમાં પાતળું કરવું શ્રેષ્ઠ છે, પછી, તેને ફક્ત તમારા સમસ્યાવાળા સ્થળો પર લગાવો.
ચિંતાના લક્ષણો ઘટાડવા માટે તેલ અજમાવવા માટે, ડૉ. કેલાબ્રો પાણીથી ભરેલા ડિફ્યુઝરમાં લગભગ છ ટીપાં નાખવાની અને આ રીતે સુગંધનો આનંદ માણવાની ભલામણ કરે છે. ડૉ. સિંઘ કહે છે કે તમે તેનો ઉપયોગ શાવર અથવા બાથમાં એરોમાથેરાપી તરીકે પણ કરી શકો છો.
નારંગીના આવશ્યક તેલના ઉપયોગ અંગે ડૉ. સિંઘે સૌથી મોટી સાવચેતી એ રાખી છે કે સૂર્યના સંપર્કમાં આવતા પહેલા તેને તમારી ત્વચા પર ક્યારેય ન લગાવો. “નારંગીનું આવશ્યક તેલ ફોટોટોક્સિક હોઈ શકે છે."ડો. સિંઘ કહે છે. "આનો અર્થ એ છે કે તમારે ત્વચા પર લગાવ્યા પછી 12 થી 24 કલાક સુધી તમારી ત્વચાને સૂર્યપ્રકાશમાં રાખવાનું ટાળવું જોઈએ."
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-03-2023