જો તમે શરદી કે ફ્લૂથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો અહીં 6 આવશ્યક તેલ આપેલા છે જે તમારા માંદગીના દિવસની દિનચર્યામાં સામેલ કરવા જોઈએ, જે તમને ઊંઘવામાં, આરામ કરવામાં અને તમારા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરશે.
૧. લવંડર
સૌથી લોકપ્રિય આવશ્યક તેલમાંનું એક લવંડર છે. લવંડર તેલમાં માસિક ખેંચાણ દૂર કરવાથી લઈને ઉબકા દૂર કરવા સુધીના ઘણા ફાયદા હોવાનું કહેવાય છે. લવંડરમાં શામક ગુણો હોવાનું પણ માનવામાં આવે છે કારણ કે તે હૃદયના ધબકારા, તાપમાન અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, એમ એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે.નીડર માનસિક સુખાકારી(નવા ટેબમાં ખુલે છે). આ ગુણવત્તાને કારણે જ ચિંતા ઘટાડવા, આરામ કરવામાં મદદ કરવા અને ઊંઘને પ્રોત્સાહન આપવા માટે લવંડર તેલનો નિયમિત ઉપયોગ થાય છે. શરદી અથવા ફ્લૂ દરમિયાન, બંધ નાક અથવા ગળામાં દુખાવો થવાને કારણે તમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. તમારા ઓશિકા પર, તમારા મંદિરો પાસે અથવા ડિફ્યુઝરમાં લવંડર તેલના બે ટીપાં નાખવાથી લોકોને ઝડપથી ઊંઘવામાં મદદ મળે છે, તેથી જો તમને બેચેની રાતો પસાર થઈ રહી હોય તો તે અજમાવવા યોગ્ય છે.
2. મરી
ફુદીનાનું આવશ્યક તેલ એવા લોકો પર અજાયબીઓનું કામ કરે છે જેમને તાવ આવે છે અથવા તેઓ થાકેલા હોય છે. આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે ફુદીનામાં મેન્થોલ હોય છે, જે શરદીના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે એક અસરકારક ઉપાય છે અને મોટાભાગના ઉધરસના ટીપાં, નાકના સ્પ્રે અને વેપો-રબ્સમાં સૌથી સામાન્ય ઘટક છે. ફુદીનાનું તેલ ભીડને દૂર કરી શકે છે, તાવ ઘટાડી શકે છે અને વાયુમાર્ગો ખોલી શકે છે જેથી તમને સારી રીતે શ્વાસ લેવામાં અને સરળતાથી ઊંઘવામાં મદદ મળે. જો તમને ખાસ કરીને ભરાયેલા લાગે છે, તો ફુદીનાનો ઉપયોગ કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત વરાળ શ્વાસમાં લેવી છે. ઉકળતા પાણીના મોટા વાસણમાં થોડા ટીપાં નાખો અને વરાળ શ્વાસમાં લેવા માટે તેના પર ઝૂકો.
3. યુકેલિપ્ટસ
નીલગિરી આવશ્યક તેલ તેના આરામદાયક સુગંધ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મોને કારણે ઘણા ફાયદા ધરાવે છે. એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ઉત્પાદનો સુક્ષ્મસજીવો અને બીમારીઓના ફેલાવાને મારવામાં અથવા ધીમું કરવામાં મદદ કરે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તેમના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ અસરો માટે જાણીતા આવશ્યક તેલ બેક્ટેરિયાના ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે, જોકે તેની અસરકારકતા વિશે હજુ સંશોધન કરવાની જરૂર છે, તેથી સાવધાની રાખો. નીલગિરી આ ગુણધર્મો ધરાવે છે, તેથી તેનો ઉપયોગ સામાન્ય શરદી સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે થઈ શકે છે. નીલગિરી આવશ્યક તેલ સાઇનસ સાફ કરવામાં, ભીડ દૂર કરવામાં અને શરીરને આરામ આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે - જ્યારે તમને શરદી થાય ત્યારે તમને ત્રણ વસ્તુઓની જરૂર પડે છે.
4. કેમોમાઈલ
આગળ, કેમોમાઈલ આવશ્યક તેલ અતિ સુખદાયક છે અને શાંત ઊંઘ લાવવા માટે કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તમે બીમાર હોવ ત્યારે લોકો તમને જે મુખ્ય વસ્તુ કરવાનું કહે છે તેમાંની એક છે તેને ઊંઘમાંથી કાઢી નાખો, તેથી ઊંઘમાં મદદ કરતા કોઈપણ આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવો એ શ્રેષ્ઠ વિચાર છે. કેમોમાઈલ તેલમાં એક સૂક્ષ્મ સુગંધ હોય છે જેનો ઉપયોગ ડિફ્યુઝરમાં કરવામાં આવે ત્યારે મનને શાંત અને આરામ આપે છે, જે લોકો ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે તેમના માટે યોગ્ય છે.
૫. ચાનું ઝાડ
નીલગિરી જેવું જ, ચાના ઝાડનું આવશ્યક તેલ છેએન્ટીબેક્ટેરિયલ હોવાનું માનવામાં આવે છે(નવી ટેબમાં ખુલે છે), એટલે કે તે બેક્ટેરિયાના ચેપ અને બીમારીઓ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે ખીલ, ખોડો અને અન્ય ત્વચા ચેપની સારવાર માટે થાય છે, પરંતુ ચાના ઝાડનું તેલ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે તેવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે. ફ્લૂના સમયગાળા દરમિયાન, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મુખ્ય બીમારી સામે લડી રહી છે અને તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી રહી છે, તેથી ચાના ઝાડના આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ થોડી વધારાની મદદ આપી શકે છે.
6. લીંબુ
લીંબુના આવશ્યક તેલમાં તેની સુગંધિત સાઇટ્રસ ગંધ સાથે વિવિધ પ્રકારના સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. લીંબુ એક એન્ટિસેપ્ટિક છે, એટલે કે તે રોગ પેદા કરતા બેક્ટેરિયા અને સુક્ષ્મસજીવોના વિકાસને અટકાવે છે, તેથી તે ચેપ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. લીંબુના આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ ઘણીવાર પાચનમાં મદદ કરવા, માથાનો દુખાવો ઓછો કરવા, તમારા મૂડને સુધારવા અને ચિંતા ઘટાડવા માટે થાય છે. તેનો ઉપયોગ ડિફ્યુઝર, મસાજ, સ્પ્રેમાં કરી શકાય છે અને તમે તેમાં સ્નાન પણ કરી શકો છો, કારણ કે તે અતિ પૌષ્ટિક છે અને ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે. લીંબુના આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા ઘરમાં સુગંધ પણ આવશે જે તમને થોડા દિવસો સુધી બીમાર રહ્યા પછી જરૂર પડે છે.
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-૧૩-૨૦૨૪