આવશ્યક તેલની પ્રથાઓમાં, લવંડર એક બહુહેતુક તેલ છે. તેમાં બળતરા વિરોધી, એન્ટિફંગલ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ, એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો હોવાનો દાવો કરવામાં આવે છે, તેમજ એન્ટિસ્પેસ્મોડિક, એનાલજેસિક, ડિટોક્સિફાઇંગ, હાયપોટેન્સિવ અને

સ્વાસ્થ્ય લાભો

લવંડર આવશ્યક તેલ અને તેના ગુણધર્મોનો વ્યાપક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. અહીં સંશોધન પર એક નજર છે.

ચિંતા

ચિંતા ધરાવતા લોકો પર લવંડરની અસરોનું પરીક્ષણ કરવા માટે હાલમાં મોટા પાયે ક્લિનિકલ ટ્રાયલનો અભાવ છે, પરંતુ ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ તેલ ચિંતા-વિરોધી ફાયદાઓ પ્રદાન કરી શકે છે.

કેટલાક અભ્યાસોએ ચોક્કસ વસ્તીમાં લવંડરની ચિંતા-ઘટાડવાની અસરોનું પરીક્ષણ કર્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, 2005 માં ફિઝિયોલોજી અને બિહેવિયરમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દાંતની સારવારની રાહ જોઈ રહેલા 200 લોકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે લવંડરની સુગંધ શ્વાસમાં લેવાથી ચિંતા ઓછી થાય છે અને મૂડ સુધરે છે.

વધુમાં, 2012 માં કોમ્પ્લિમેન્ટરી થેરાપીઝ ઇન ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં પ્રકાશિત થયેલ એક પાયલોટ અભ્યાસ સૂચવે છે કે લવંડર-એસેન્શિયલ-ઓઇલ-આધારિત એરોમાથેરાપી ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતી પોસ્ટપાર્ટમ સ્ત્રીઓમાં ચિંતાને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પાછલા 18 મહિનામાં જન્મ આપનાર 28 સ્ત્રીઓને સંડોવતા એક પ્રયોગમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે અઠવાડિયામાં બે વાર, 15-મિનિટ લાંબા એરોમાથેરાપી સત્રોના ચાર અઠવાડિયાએ ચિંતાના સ્તરને ઘટાડવા ઉપરાંત ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરી.

લવંડર તેલનું સેવન કરવાથી ચિંતા દૂર થઈ શકે છે તેના કેટલાક પુરાવા પણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, 2012 માં ફાયટોમેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અહેવાલમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ અગાઉ પ્રકાશિત 15 ક્લિનિકલ ટ્રાયલનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું અને તારણ કાઢ્યું હતું કે લવંડર તેલ ધરાવતા આહાર પૂરવણીઓ ચિંતા અને/અથવા તણાવ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા દર્દીઓ પર કેટલીક ઉપચારાત્મક અસરો કરી શકે છે.⁴

તાજેતરના સાહિત્યની સમીક્ષામાં મધ્યમથી ગંભીર ચિંતા ધરાવતા સહભાગીઓમાં ફાયદા જોવા મળ્યા.

અનિદ્રા

ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે લવંડર આવશ્યક તેલ ઊંઘ સુધારવા અને અનિદ્રા સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જર્નલ ઓફ કોમ્પ્લિમેન્ટરી એન્ડ ઓલ્ટરનેટિવ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત 2015 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્લીપ હાઇજીન તકનીકો અને લવંડર એસેન્શિયલ ઓઇલ થેરાપીના મિશ્રણથી કોલેજના વિદ્યાર્થીઓને માત્ર સ્લીપ હાઇજીન કરતાં વધુ સારી ઊંઘ મળે છે. સ્વ-રિપોર્ટ કરેલી ઊંઘની સમસ્યાઓ ધરાવતા 79 વિદ્યાર્થીઓના અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે સૂવાના સમયે લવંડર શ્વાસમાં લેવાથી દિવસની ઉર્જા અને જીવંતતામાં સુધારો થયો છે.⁵

હોલિસ્ટિક નર્સિંગ પ્રેક્ટિસમાં પ્રકાશિત 2018 ના અભ્યાસમાં ઊંઘ પર લવંડરની અસરની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે. એક નર્સિંગ હોમના 30 રહેવાસીઓના આ અભ્યાસમાં, વૃદ્ધ વસ્તીમાં લવંડર એરોમાથેરાપી ઊંઘની શરૂઆત, ગુણવત્તા અને અવધિમાં સુધારો કરે છે.

કેવી રીતે વાપરવું

લવંડર સૌથી સૌમ્ય તેલમાંનું એક છે, જે તેને નવા નિશાળીયા માટે એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બનાવે છે, અને તે બહુમુખી છે.

ગુણવત્તાયુક્ત ઉત્પાદન ખરીદતી વખતે, USDA પ્રમાણિત ઓર્ગેનિક, GMO-મુક્ત અને કૃત્રિમ સુગંધથી મુક્ત ઉત્પાદન પસંદ કરો. કાચની બોટલમાં એવું ઉત્પાદન પણ પસંદ કરો જેના પર સ્પષ્ટ લેબલ હોય અને તે 100 ટકા શુદ્ધ ગ્રેડનું હોય. આનાથી તમને શ્રેષ્ઠ પરિણામો મળશે તેની ખાતરી થશે.

શરૂઆત કરવા માટે અહીં કેટલાક સામાન્ય ઉપયોગો આપ્યા છે:

કુદરતી પરફ્યુમ

શું તમે ઝેરી પરફ્યુમનો ઉપયોગ કર્યા વિના સારી સુગંધ મેળવવા માંગો છો? લવંડર સ્ત્રીઓ અને પુરુષો બંને માટે એક ઉત્તમ સુગંધ છે.

તમે તમારી ત્વચા પર સીધું શુદ્ધ તેલ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો, અથવા વધુ સૂક્ષ્મ સુગંધ માટે તમે તેલને પાણીમાં અથવા વાહક તેલ સાથે પાતળું કરી શકો છો.

જો તમે તેલને તમારી ત્વચા પર જ ઘસવા માંગતા હો, તો તમારા હથેળીઓમાં 2-3 ટીપાં નાખો અને પછી તમારા હાથને એકબીજા સાથે ઘસો. પછી તેને સીધું તમારી ત્વચા અથવા વાળ પર ઘસો.

તમે સ્પ્રે બોટલમાં લગભગ ½ કપ પાણી સાથે 2 ટીપાં ઉમેરવાનો પણ પ્રયાસ કરી શકો છો. સ્પ્રે બોટલને હલાવો, અને પછી તમને જે જોઈએ તે સ્પ્રે કરો.

લવંડર તેલને અન્ય આરામદાયક તેલ, જેમ કે દેવદારના લાકડાના આવશ્યક તેલ અથવા લોબાન આવશ્યક તેલ સાથે ભેળવવાનું વિચારો. મારા ઘરે બનાવેલા લોશનમાં લવંડર, લોબાન અને પેપરમિન્ટ તેલનો સમાવેશ થાય છે, જે એકસાથે ખૂબ જ સારી સુગંધ આપે છે અને બળતરા ઘટાડવામાં અને તમારી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

લવંડર તેલનો કુદરતી પરફ્યુમ તરીકે ઉપયોગ કરવાની બીજી એક સરસ રીત એ છે કે તેને તમારા શેમ્પૂમાં ઉમેરો અથવા તમારા પોતાના શેમ્પૂ બનાવો, જેમ મેં આ ઘરે બનાવેલા નાળિયેર લવંડર શેમ્પૂ સાથે કર્યું હતું.

બિન-ઝેરી એર ફ્રેશનર

જે રીતે તમે લવંડર તેલનો પરફ્યુમ તરીકે ઉપયોગ કરો છો, તેવી જ રીતે તમે તેને તમારા ઘરની આસપાસ કુદરતી, ઝેરી-મુક્ત એર ફ્રેશનર તરીકે વાપરી શકો છો. કાં તો તેને તમારા ઘરની આસપાસ સ્પ્રે કરો, અથવા તેને ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરો.

સૂતા પહેલા તમારા બેડરૂમમાં આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવા માટે, તમારા બેડશીટ અથવા ઓશિકા પર સીધા લવંડર અને પાણીનું મિશ્રણ છાંટવાનો પ્રયાસ કરો.

તમે તમારા બાથરૂમમાં અને તમારા બાથ ટુવાલ પર પણ આ જ પદ્ધતિ અજમાવી શકો છો. આરામદાયક સ્નાન અથવા શાવર લેતા પહેલા, તમારા ટુવાલ પર લવંડર સ્પ્રે કરો જેથી જ્યારે તમે શાવરમાંથી બહાર નીકળો ત્યારે તેની શાંત સુગંધ તમારી રાહ જોતી હોય.

નિષ્કર્ષ

• લવંડુલા એંગુસ્ટીફોલિયા એ ઉપચારાત્મક હેતુઓ માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સૌથી જાણીતા છોડમાંનો એક છે. લવંડર ઘટકો ધરાવતા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ઘણીવાર તેમની શાંત અસરો માટે થાય છે, પરંતુ આ અદ્ભુત છોડ વિશે જાણવા જેવું ઘણું છે. તે પીડામાં રાહત, માથાનો દુખાવો ઓછો કરવામાં અને ઊંઘમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• જો તમે આવશ્યક તેલ માટે નવા છો, તો પણ લવંડરથી શરૂઆત કરવી એ એક સારો વિચાર છે. જો તમારી પાસે ખૂબ જ ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી પ્રોડક્ટ હોય તો તેનો ઉપયોગ સુગંધિત, સ્થાનિક અને આંતરિક રીતે કરી શકાય છે.
• લવંડુલા DIY વાનગીઓમાં પણ એક ઉત્તમ ઘટક છે, જેમ કે રૂમ સ્પ્રે, બાથ સોલ્ટ, ફેસ સીરમ અને વધુ.