આરામ માટે શ્રેષ્ઠ આવશ્યક તેલ

આવશ્યક તેલ સદીઓથી અસ્તિત્વમાં છે. પ્રાચીન કાળથી ચીન, ઇજિપ્ત, ભારત અને દક્ષિણ યુરોપ સહિત વિવિધ સંસ્કૃતિઓમાં તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

કેટલાક આવશ્યક તેલ મૃતકોના શબને દફનાવવાની પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે પણ લગાવવામાં આવ્યા છે. આપણે આ જાણીએ છીએ કારણ કે 2,000 વર્ષથી વધુ જૂની કબરોમાં અવશેષો મળી આવ્યા છે.

આવશ્યક તેલની સુંદરતા એ છે કે તે કુદરતી હોય છે, જે ફૂલો, પાંદડા, છાલ અથવા છોડના મૂળમાંથી કાઢવામાં આવે છે. જ્યારે શુદ્ધ આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવો શ્રેષ્ઠ છે, એટલે કે એવા તેલ કે જે રસાયણો અથવા ઉમેરણોથી ભેળવવામાં આવ્યા નથી, તે વિવિધ બિમારીઓ માટે ખૂબ જ જરૂરી રાહત અને ઉપચાર પ્રદાન કરી શકે છે, જેમાં ચિંતા માટે કુદરતી ઉપાયનો પણ સમાવેશ થાય છે.

ચિંતા એ એક મુશ્કેલ સંઘર્ષ છે જેનો સામનો દરરોજ કરવો પડે છે, જેના કારણે કુદરતી ઉકેલ, જેમ કે આવશ્યક તેલનું મિશ્રણ, મહત્વપૂર્ણ બને છે.

અમેરિકન કોલેજ ઓફ હેલ્થકેર સાયન્સિસ દ્વારા તાજેતરમાં 2014 માં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસમાં, 58 હોસ્પાઇસ દર્દીઓને એક અઠવાડિયા માટે દિવસમાં એકવાર હાથની માલિશ આપવામાં આવી હતી, જેમાં મીઠા બદામના તેલમાં 1.5 ટકા પાતળું આવશ્યક તેલ મિશ્રણ કરવામાં આવ્યું હતું. આવશ્યક તેલના મિશ્રણમાં બર્ગમોટ, લોબાન અને લવંડરના સમાન પ્રમાણમાં આ આવશ્યક તેલનો સમાવેશ થતો હતો.

એરોમાથેરાપી હેન્ડ મસાજ કરાવનારા બધા દર્દીઓએ ઓછા પીડા અને હતાશાની જાણ કરી, અને નિષ્કર્ષ કાઢ્યો કે આ આવશ્યક તેલના મિશ્રણથી એરોમાથેરાપી મસાજ ફક્ત મસાજ કરતાં પીડા અને હતાશાના સંચાલન માટે વધુ અસરકારક છે.

ચિંતા માટે અહીં કેટલાક શ્રેષ્ઠ આવશ્યક તેલ છે:

1. લવંડર

સૌથી સામાન્ય આવશ્યક તેલ માનવામાં આવે છે, લવંડર તેલ (લવંડુલા એંગુસ્ટીફોલિયા) શાંત, આરામદાયક અસર ધરાવે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમને પુનઃસ્થાપિત કરનાર માનવામાં આવે છે અને આંતરિક શાંતિ, ઊંઘ, બેચેની, ચીડિયાપણું, ગભરાટના હુમલા, નર્વસ તણાવ અને નર્વસ પેટમાં મદદ કરે છે. ચિંતા ઘટાડવા માટે, તે શ્રેષ્ઠ આવશ્યક તેલોમાંનું એક માનવામાં આવે છે.

2. ગુલાબ

ગુલાબ આવશ્યક તેલના ફાયદાઓમાંનો એક (રોઝા દમાસ્કેના) શું તે ભાવનાત્મક હૃદયને ખૂબ જ શાંત કરે છે અને ચિંતા અને હતાશા દૂર કરવા, ગભરાટના હુમલા, શોક અને આઘાતમાં મદદ કરવા માટે લવંડર પછી બીજા ક્રમનું સૌથી લોકપ્રિય છે.

૩. વેટીવર

વેટિવર તેલ (વેટિવેરિયા ઝિઝાનિઓઇડ્સ) શાંત, ગ્રાઉન્ડિંગ અને આશ્વાસન આપતી ઉર્જા ધરાવે છે, જેનો ઉપયોગ ઘણીવાર આઘાતમાં થાય છે જે સ્વ-જાગૃતિ, શાંતિ અને સ્થિરીકરણમાં મદદ કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમ ટોનિક, તે ગભરાટ અને અતિસંવેદનશીલતા ઘટાડે છે અને ગભરાટના હુમલા અને આઘાતમાં પણ ઉપયોગી છે.

૪. યલંગ યલંગ

આ લોકપ્રિય આવશ્યક તેલ તેની શાંત અને ઉત્થાનકારી અસરોને કારણે ચિંતા અને હતાશાની સારવાર કરી શકે છે. યલંગ યલંગ (કનાંગા ઓડોરાટા) ખુશખુશાલતા, હિંમત, આશાવાદમાં મદદ કરે છે અને ભયને શાંત કરે છે. તે હૃદયના ધબકારા અને નર્વસ ધબકારાને શાંત કરી શકે છે અને એક મધ્યમ મજબૂત શામક છે, જે અનિદ્રામાં મદદ કરી શકે છે.

5. બર્ગામોટ

બર્ગામોટ સામાન્ય રીતે અર્લ ગ્રે ચામાં જોવા મળે છે અને તેનો એક વિશિષ્ટ ફૂલોનો સ્વાદ અને સુગંધ હોય છે. બર્ગામોટ તેલ (સાઇટ્રસ બર્ગામિયા) શાંત કરે છે અને ઘણીવાર ઉર્જા પૂરી પાડીને ડિપ્રેશનની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે; જો કે, તે અનિદ્રામાં પણ રાહત લાવવા અને બેચેની ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

અંતિમ વિચારો

• ચિંતા ઘટાડવા અને આરામને પ્રોત્સાહન આપવા માટે, શાંત કરનારા આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવો સરળ અને કુદરતી છે.
• ચિંતા માટે શ્રેષ્ઠ આવશ્યક તેલમાં લવંડર, કેમોમાઈલ, યલંગ યલંગ, બર્ગમોટ અને લોબાનનો સમાવેશ થાય છે.
• આ તેલનો ઉપયોગ સુગંધિત રીતે શાંતિપૂર્ણ, આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવા માટે કરી શકાય છે. તમારા કાંડા અને ટેમ્પલ્સ પર થોડા ટીપાં મૂકીને તણાવ દૂર કરવા માટે આવશ્યક તેલનો સ્થાનિક રીતે ઉપયોગ પણ કરી શકાય છે.