શું આવશ્યક તેલ કામ કરે છે? કારણ કે હું તેનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગે મૂંઝવણમાં છું

જ્યારે વિકલ્પ B મારી વાસ્તવિકતા બની ગયો, ત્યારે મેં એ પણ શીખ્યું કે જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે આવશ્યક તેલ કામ કરે છે. (અને હું નિશ્ચિતપણે ત્વચાની સંભાળ માટે ટી ટ્રી ઓઇલનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરતો ન હતો.) વધુમાં, જો કે દરેક આવશ્યક તેલને સંભવિત લાભોની સ્લેટ ઓફર કરવામાં આવે છે, તેમ છતાં, કેટલીક જાતોમાં કેટલાક વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દ્વારા સમર્થિત શક્તિઓ હોય છે. તેથી તમારા તેલનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કરવા માટે, ચોક્કસ હેતુઓ માટે કોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને કઈ રીતે તેઓ સૌથી વધુ અસરકારક છે તે વિશે જાગૃત રહેવું યોગ્ય છે.

તમારા માટે ભાગ્યશાળી છે, તે બધુ કામ પહેલાથી જ થઈ ગયું છે. નીચે, તેલ કેવી રીતે કામ કરે છે તેનો ક્રેશ કોર્સ તપાસો.

આવશ્યક તેલ: સામાન્ય રીફ્રેશર

"આવશ્યક તેલ એ સુગંધિત પ્રવાહી પદાર્થો છે જે વરાળ નિસ્યંદનની પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરીને છોડની વિવિધ સામગ્રીમાંથી કાઢવામાં આવે છે," એમી ગાલ્પર કહે છે, એરોમાથેરાપિસ્ટ. “તેનો અર્થ એ છે કે આવશ્યક તેલની થોડી માત્રા મેળવવા માટે તે ઘણી બધી વનસ્પતિ સામગ્રી લે છે, તેથી આવશ્યક તેલ ખૂબ કેન્દ્રિત અને શક્તિશાળી હોય છે. તેઓ સેંકડો વિવિધ સુગંધિત અણુઓથી બનેલા હોય છે, અને જ્યારે આપણે તેમને શ્વાસમાં લઈએ છીએ અને સૂંઘીએ છીએ, ત્યારે તે આપણી લાગણીઓ, મનોવિજ્ઞાન અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર કરી શકે છે."

તે, મિત્રો, એરોમાથેરાપી છે, અને ગાલ્પર કહે છે કે આવશ્યક તેલના સુગંધિત લાભો મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે ચામડીના ઉપયોગ (પર્ક્યુટેનીયસ શોષણ) અથવા વિખરાઈને તેમને સુગંધિત કરવી. "આ બંને એપ્લિકેશનો શરીર અને મનને અસર કરવા માટે આવશ્યક તેલ બનાવે છે તે નાના અણુઓને મંજૂરી આપે છે."

અને જ્યારે આ પ્રક્રિયા અને ઉપચાર કુદરતી છે, નિષ્ણાતો સાવચેતી રાખવાની ચેતવણી આપે છે કારણ કે "કુદરતી" હંમેશા "સલામત" નો સમાનાર્થી નથી. "પર્ક્યુટેનીયસ શોષણની અસર એરોમાથેરાપીમાં ગહન છે, કારણ કે ડઝનેક આવશ્યક તેલોમાં રોગનિવારક અને લક્ષણો-રાહતના ગુણધર્મો હોય છે," શિરોપ્રેક્ટર એરિક ઝિલિન્સ્કી, ડીસી, લેખક કહે છે.આવશ્યક તેલની હીલિંગ શક્તિઓઅને આવશ્યક તેલનો આહાર."બહુવિધ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ તેમની બળતરા-ઘટાડી અને પીડા-રાહતની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે, પરંતુ સલામતીને ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ. જો યોગ્ય રીતે વાહક તેલ સાથે ભેળવવામાં આવે તો જ આવશ્યક તેલ ટોપિકલી લાગુ કરો. (કેરિયર તેલમાં ઓલિવ તેલ, નાળિયેર તેલ, એવોકાડો તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, તલનું તેલ અને બદામ તેલનો સમાવેશ થાય છે.)

અને જ્યારે તમારા આવશ્યક તેલને પીવાની વાત આવે છે,કહીને, તમારા સ્પાર્કલિંગ પાણીમાં થોડા ટીપાં ઉમેરીને? કદાચ વિરામ લો. તમારા પાચનતંત્રને સંભવિત રૂપે ઉત્તેજિત કરવા સિવાય, કેટલીક જાતો અસરમાં ખૂબ ઝેરી હોઈ શકે છે. ચાના ઝાડ, નીલગિરી, વિન્ટરગ્રીન, તજ, સુગંધી પાંદડાંવાળો એક ઔષધિ છોડ અને ઓરેગાનો તમારી "નો ગળી" સૂચિમાં ઉમેરો.

તેથી,doઆવશ્યક તેલ કામ? હું કયા પર વિશ્વાસ કરી શકું અને કયા હેતુઓ માટે?

આવશ્યક તેલની અસરકારકતા સંબંધિત વૈજ્ઞાનિક સંશોધન મર્યાદિત છે પરંતુ ચોક્કસપણે નોંધવા યોગ્ય છે. ન્યૂ યોર્ક ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ એરોમાથેરાપી ખાતે ગેલ્પરના સંશોધનના સૌજન્યથી, ઓલ-સ્ટાર તેલના કેટલાક અદભૂત લાભો અહીં છે.

પેપરમિન્ટ તેલ

તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તેલ થોડી વસ્તુઓ છેકરી શકતા નથીકરો (જેમ કે બાઇક ચલાવો અથવા રાષ્ટ્રપતિ માટે દોડો). જ્યાં તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તેલ ચમકે છે, જોકે, પીડા વ્યવસ્થાપન સંબંધિત કોઈપણ ક્ષેત્ર છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ તેલ તણાવ-પ્રકારના માથાનો દુખાવોની સારવાર માટે મદદરૂપ છે, જે અર્થપૂર્ણ છે કારણ કે મેન્થોલ, તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ, માઇગ્રેનને દૂર કરવા માટે જાણીતું છે..

વધુમાં, પેપરમિન્ટ તેલ દાંતના દુઃખાવાની સારવાર માટે મદદરૂપ મલમ બની શકે છે. આ એપ્લિકેશન માટે, ગાલ્પર તેને માઉથવોશ-શૈલીની આસપાસ ફેરવવાની સલાહ આપે છે. એન્ટિબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પાસાઓ કોઈપણ સંભવિત ચેપને મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને ઠંડકની અસર તમને જે કંઈપણ મુશ્કેલીમાં મૂકે છે તે સુન્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

લવંડર તેલ

ગાલ્પર કહે છે, "લેવેન્ડર બળતરા વિરોધી તરીકે અને ઘાને રૂઝાવવા અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે શ્રેષ્ઠ રીતે જાણીતું છે."

વ્યક્તિગત સ્તરે, લવંડર તેલ એ તણાવ દૂર કરવા, શાંત કરવા અને તમને સૂવાની ફરજ પાડ્યા વિના તમને પથારી માટે તૈયાર કરવા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે. અને, તમારે તેના માટે મારો શબ્દ અને માત્ર મારો શબ્દ લેવાની જરૂર નથી: તાજેતરના એક અભ્યાસમાં ગભરાટના વિકાર ધરાવતા લોકો પર એરોમાથેરાપીની અસરોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું છે.તારણ કાઢ્યું કે લવંડર ટૂંકા ગાળાની "શામક દવા ઉત્પન્ન કર્યા વિના શાંત અસર" ધરાવે છે. 158 પોસ્ટપાર્ટમ મહિલાઓના અન્ય એક નાના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે લવંડર તેલ શ્વાસમાં લેવાથી તેમની ઊંઘની ગુણવત્તા સુધરે છે, વિલંબ અને અવધિ સહિત.

જેમ કે, લવંડર તેલ વિસારક દ્વારા સર્વશ્રેષ્ઠ રીતે પીરસવામાં આવે છે, જ્યારે પણ તમને નીચે ઉતારવામાં અથવા સૂઈ જવાની થોડી તકલીફ હોય.

ટી ટ્રી ઓઈલ

ચાના ઝાડનું તેલ, તેની સાથે મારી પિમ્પલથી ભરેલી સમસ્યાઓ હોવા છતાં, એક ત્વચારોગ સંબંધી દેવતા છે. તે એન્ટિ-ફંગલ અને એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણો માટે જાણીતું છે,જે તેને ત્વચાની ઘણી તકલીફો માટે એક ગો ટુ બનાવે છે. તે બગ ડંખની સારવારમાં પણ પારંગત હોઈ શકે છે, જો કે સંશોધન સૂચવે છે કે તેમાં સંભવિત એન્ટિહિસ્ટામાઈન ગુણધર્મો છે.

ડાઘની સારવાર માટે, જોકે, સાવધાની રાખો. જો તમારી પાસે બિન-સંવેદનશીલ અથવા તૈલી ત્વચા હોય, તો તમે ટી ટ્રી ઓઇલનો એક સ્પોટ સીધો જ ખોટા પિમ્પલ પર લગાવી શકો છો, ગાલ્પર કહે છે. પરંતુ, તેણી ઉમેરે છે, જો તમારી પાસે અતિ સંવેદનશીલ ત્વચા હોય, તો તે પામરોસા અને ગેરેનિયમ તેલ સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે મિશ્રિત છે. અને, હંમેશની જેમ, જ્યારે કોઈપણ પ્રકારની શંકા હોય, ત્યારે તમારા ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો.

નીલગિરી તેલ

નીલગિરી તેલ, વિક્સ વેપોરબનો મુખ્ય ઘટક છે, જે તમે ઠંડા સિઝનમાં ઉપયોગ કરવા માંગો છો. 2013 ના એક અભ્યાસમાં નીલગિરી-તેલ શ્વાસનળીનો સોજો જેવી શ્વસનતંત્રની બિમારીઓને દૂર કરવા માટે અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું હતું., rhinosinusitis, ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD), અને અસ્થમાની સંભાવના સાથે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તેમાં રોગપ્રતિકારક-ઉત્તેજક છે, બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ, analgesic, અને spasmolytic ગુણધર્મો.

"નીલગિરી એક મ્યુકોલિટીક એજન્ટ તરીકે જાણીતી છે - જે લાળને સાફ કરે છે અને પાતળી કરે છે - અને કફનાશક તરીકે - જે આપણને લાળને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે - અને સર્વત્ર એન્ટિમાઇક્રોબાયલ તરીકે," ગાલ્પર કહે છે.

તેથી ખાતરી કરો કે, જો તમને તમારા ગળામાં ગલીપચીનો અનુભવ થવા લાગે તો નીલગિરીનું તેલ શ્વાસમાં લો, પરંતુ જો તે સહન કરવા માટે ખૂબ જ ખંજવાળ અનુભવવા લાગે તો ડૉક્ટર પાસે જાવ.

તમારી સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે એરોમાથેરાપીને એક વાહન તરીકે વિચારો

તો, ફરીથી, આવશ્યક તેલ કામ કરે છે? જ્યારે તેઓ અવિચારી રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા નથી, અને તેમની મર્યાદાઓના જ્ઞાન સાથે? ચોક્કસ. ગેલ્પર ઝડપથી નિર્દેશ કરે છે કે એરોમાથેરાપી તમને જે પણ બિમારીઓ છે તેના માટે સ્પષ્ટ "ઉપચાર" નથી, ભલે કેટલાક પરમાણુ એન્ટિસેપ્ટિક, બળતરા વિરોધી, એસ્ટ્રિજન્ટ, એનાલજેસિક અને શામક છે. તેલમાં હીલિંગ ગુણધર્મો છે, અલબત્ત! પરંતુ જો આવશ્યક તેલ કામ કરવા જઈ રહ્યા હોય, તો તમારે શાંત, મદદ, રાહત અને શાંત કરવા માટે યોગ્ય તેલ શોધવા માટે પહેલા તમારું હોમવર્ક કરવું જોઈએ.

"આવશ્યક તેલનું સૌથી શક્તિશાળી પાસું એ છે કે તે શરીરની પોતાની જાતને સાજા કરવાની જન્મજાત ક્ષમતાને ટેકો આપે છે," ગાલ્પર કહે છે. “તે શરીર અને મનને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરવા અને આપણી તંદુરસ્તીને ટેકો આપવા વિશે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે રોજિંદા જીવનના તાણ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, અને આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવાથી આપણે કેવી રીતે પ્રતિભાવ અને પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી કરીને આપણે બીમાર ન થઈએ.

તેથી, એરોમાથેરાપીને ઇલાજ તરીકે ઓછી અને વધુ…સારી રીતે, ઉપચાર તરીકે વિચારો. તે એક અત્યંત વ્યક્તિગત છે અને કદાચ કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લીધા પછી શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે. તે જણાવ્યું હતું કે, તે ચોક્કસપણે એક whiff વર્થ છે.