શું આવશ્યક તેલ કામ કરે છે? કારણ કે હું તેનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગે મૂંઝવણમાં છું.

જ્યારે વિકલ્પ B મારી વાસ્તવિકતા બની ગયો, ત્યારે મેં એ પણ શીખ્યા કે આવશ્યક તેલ યોગ્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવા પર કામ કરે છે. (અને હું ચોક્કસપણે ત્વચા સંભાળ માટે ચાના ઝાડના તેલનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરતો ન હતો.) વધુમાં, દરેક આવશ્યક તેલને સંભવિત ફાયદાઓનો સમૂહ પ્રદાન કરતું હોવાનું માનવામાં આવે છે, તેમ છતાં કેટલીક જાતોમાં કેટલાક વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દ્વારા સમર્થિત શક્તિઓ હોય છે. તેથી તમારા તેલનો શ્રેષ્ઠ ઉપયોગ કરવા માટે, તે જાણવું યોગ્ય છે કે કયા તેલનો ચોક્કસ હેતુઓ માટે અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને કઈ રીતે તે સૌથી વધુ અસરકારક છે.

તમારા માટે નસીબદાર, તે બધું કામ પહેલેથી જ પૂર્ણ થઈ ગયું છે. નીચે, તેલ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનો ક્રેશ કોર્સ તપાસો.

આવશ્યક તેલ: એક સામાન્ય તાજગી આપનારી વસ્તુ

"આવશ્યક તેલ એ સુગંધિત પ્રવાહી પદાર્થો છે જે વરાળ નિસ્યંદનની પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરીને વિવિધ પ્રકારના છોડના પદાર્થોમાંથી કાઢવામાં આવે છે," એમ એરોમાથેરાપિસ્ટ એમી ગાલ્પર કહે છે."તેનો અર્થ એ છે કે થોડી માત્રામાં આવશ્યક તેલ મેળવવા માટે ઘણી બધી વનસ્પતિ સામગ્રીની જરૂર પડે છે, તેથી આવશ્યક તેલ ખૂબ જ કેન્દ્રિત અને શક્તિશાળી હોય છે. તે સેંકડો વિવિધ સુગંધિત અણુઓથી બનેલા હોય છે, અને જ્યારે આપણે શ્વાસમાં લઈએ છીએ અને તેમને સૂંઘીએ છીએ, ત્યારે તે આપણી લાગણીઓ, મનોવિજ્ઞાન અને શારીરિક સુખાકારી પર ઊંડી અસર કરી શકે છે."

મિત્રો, એ એરોમાથેરાપી છે, અને ગેલ્પર કહે છે કે આવશ્યક તેલના સુગંધિત ફાયદા મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે ત્વચા પર લગાવીને (પર્ક્યુટેનીયસ શોષણ) અથવા ડિફ્યુઝિંગ દ્વારા તેમને સૂંઘવું. "આ બંને ઉપયોગો આવશ્યક તેલ બનાવતા નાના અણુઓને શરીર અને મન પર અસર કરવાની મંજૂરી આપે છે."

અને જ્યારે આ પ્રક્રિયા અને ઉપચાર કુદરતી છે, નિષ્ણાતો સાવધાની રાખવાની ચેતવણી આપે છે કારણ કે "કુદરતી" હંમેશા "સલામત" નો પર્યાય નથી. "એરોમાથેરાપીમાં પર્ક્યુટેનીયસ શોષણની અસરો ગહન છે, કારણ કે ડઝનબંધ આવશ્યક તેલમાં ઉપચારાત્મક અને લક્ષણો-રાહત ગુણધર્મો હોય છે," કાયરોપ્રેક્ટર એરિક ઝિલિન્સ્કી, ડીસી, લેખક કહે છે.આવશ્યક તેલની ઉપચાર શક્તિઓઅને આવશ્યક તેલ આહાર."બહુવિધ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ તેમની બળતરા ઘટાડવા અને પીડા રાહત અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરે છે, પરંતુ સલામતીને ગંભીરતાથી લેવી જોઈએ. આવશ્યક તેલ ફક્ત ત્યારે જ લાગુ કરો જો તે વાહક તેલથી યોગ્ય રીતે ભેળવવામાં આવે." (વાહક તેલમાં ઓલિવ તેલ, નાળિયેર તેલ, એવોકાડો તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, તલનું તેલ અને બદામ તેલનો સમાવેશ થાય છે.)

અને જ્યારે તમારા આવશ્યક તેલનું સેવન કરવાની વાત આવે છે,કહો કે, તમારા સ્પાર્કલિંગ પાણીમાં થોડા ટીપાં ઉમેરી રહ્યા છો? કદાચ થોભો. તમારા પાચનતંત્રને સંભવિત રીતે ખરાબ કરવા ઉપરાંત, કેટલીક જાતો અસરમાં ખૂબ ઝેરી હોઈ શકે છે. તમારી "નો સ્વેલો" યાદીમાં ટી ટ્રી, નીલગિરી, વિન્ટરગ્રીન, તજ, થાઇમ અને ઓરેગાનો ઉમેરો.

તો,doઆવશ્યક તેલ કામ કરે છે? હું કયા પર વિશ્વાસ કરી શકું, અને કયા હેતુઓ માટે?

આવશ્યક તેલની અસરકારકતા અંગે વૈજ્ઞાનિક સંશોધન મર્યાદિત છે પરંતુ ચોક્કસપણે નોંધનીય છે. ન્યૂ યોર્ક ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ એરોમાથેરાપી ખાતે ગેલ્પરના સંશોધનના સૌજન્યથી, ઓલ-સ્ટાર તેલના કેટલાક નોંધપાત્ર ફાયદા અહીં છે.

પેપરમિન્ટ તેલ

પેપરમિન્ટ તેલમાં થોડી વસ્તુઓ છેકરી શકતો નથી(જેમ કે બાઇક ચલાવવી કે રાષ્ટ્રપતિ પદ માટે દોડવું). જોકે, જ્યાં પેપરમિન્ટ તેલ ચમકે છે, તે પીડા વ્યવસ્થાપન સાથે સંબંધિત કોઈપણ ક્ષેત્ર છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે પેપરમિન્ટ તેલ તણાવ-પ્રકારના માથાના દુખાવાની સારવાર માટે મદદરૂપ છે., જે અર્થપૂર્ણ છે કારણ કે પેપરમિન્ટ તેલમાં મુખ્ય ઘટક મેન્થોલ, માઇગ્રેનને દૂર કરવા માટે જાણીતું છે..

વધુમાં, પેપરમિન્ટ તેલ દાંતના દુખાવાની સારવાર માટે મદદરૂપ મલમ બની શકે છે.. આ એપ્લિકેશન માટે, ગેલ્પર તેને માઉથવોશની જેમ ફેરવવાની સલાહ આપે છે. તેના એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિમાઇક્રોબાયલ પાસાઓ કોઈપણ સંભવિત ચેપને મટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને ઠંડકની અસર તમને જે પણ પરેશાન કરી રહી છે તેને સુન્ન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

લવંડર તેલ

"લવંડર બળતરા વિરોધી તરીકે જાણીતું છે, અને ઘા રૂઝાવવા અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે જાણીતું છે," ગેલ્પર કહે છે.

વ્યક્તિગત સ્તરે, લવંડર તેલ તમને સૂવા માટે દબાણ કર્યા વિના તણાવ દૂર કરવા, શાંત કરવા અને પથારી માટે તૈયાર કરવા માટે એક ઉત્તમ સાધન છે. અને, તમારે મારી વાત અને ફક્ત મારી વાત માનવાની જરૂર નથી: ચિંતાના વિકાર ધરાવતા લોકો પર એરોમાથેરાપીની અસરોનું વિશ્લેષણ કરતો એક તાજેતરનો અભ્યાસ.નિષ્કર્ષ કાઢ્યો કે લવંડર ટૂંકા ગાળાના "શાંતિકારક અસર કરે છે, પરંતુ શામક અસર ઉત્પન્ન કરતું નથી." 158 પ્રસૂતિ પછીની સ્ત્રીઓ પર કરવામાં આવેલા બીજા એક નાના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લવંડર તેલ શ્વાસમાં લેવાથી તેમની ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થયો છે., જેમાં વિલંબ અને અવધિનો સમાવેશ થાય છે.

આમ, જ્યારે પણ તમને આરામ કરવામાં કે ઊંઘવામાં થોડી તકલીફ પડતી હોય ત્યારે લવંડર તેલ ડિફ્યુઝર દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે પીરસવામાં આવે છે.

ચાના ઝાડનું તેલ

ખીલની સમસ્યા હોવા છતાં, ચાના ઝાડનું તેલ ત્વચારોગ માટે એક વરદાન છે. તે ફૂગ વિરોધી અને માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે,જે તેને ત્વચાની ઘણી સમસ્યાઓ માટે એક લોકપ્રિય દવા બનાવે છે. તે જંતુના કરડવાની સારવારમાં પણ પારંગત હોઈ શકે છે, કારણ કે સંશોધન સૂચવે છે કે તેમાં સંભવિત એન્ટિહિસ્ટેમાઈન ગુણધર્મો છે..

જોકે, ડાઘ-ધબ્બા દૂર કરવા માટે સાવધાની રાખો. જો તમારી ત્વચા સંવેદનશીલ નથી અથવા તૈલી હોય, તો તમે ખીલ પર સીધા જ ટી ટ્રી ઓઈલનો ટુકડો લગાવી શકો છો, ગેલ્પર કહે છે. પરંતુ, જો તમારી ત્વચા અતિસંવેદનશીલ હોય, તો તેને પામરોસા અને ગેરેનિયમ તેલ સાથે ભેળવવું શ્રેષ્ઠ છે. અને, હંમેશની જેમ, જ્યારે પણ કોઈ શંકા હોય, ત્યારે તમારા ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની સલાહ લો.

નીલગિરી તેલ

વિક્સ વેપોરબનો મુખ્ય ઘટક, નીલગિરી તેલ, ઠંડીની ઋતુમાં ઉપયોગમાં લેવાનું ખૂબ જ સારું રહેશે. 2013ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે નીલગિરી તેલ શ્વાસનળીના રોગો જેવા કે બ્રોન્કાઇટિસમાં રાહત મેળવવા માટે અસરકારક છે., જેમાં રાયનોસિનસાઇટિસ, ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD) અને અસ્થમા થવાની સંભાવના છે. આનું કારણ એ છે કે તેમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ-ઉત્તેજક છે, બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ, પીડાનાશક અને સ્પાસ્મોલિટીક ગુણધર્મો.

"નીલગિરી મ્યુકોલિટીક એજન્ટ તરીકે જાણીતું છે - જે લાળને સાફ કરે છે અને પાતળું કરે છે - અને કફનાશક તરીકે - જે આપણને ખાંસીથી લાળને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે - અને સર્વાંગી એન્ટિમાઇક્રોબાયલ તરીકે," ગેલ્પર કહે છે.

તો ચોક્કસ, જો તમને ગળામાં ખંજવાળ આવવા લાગે તો નીલગિરીનું તેલ શ્વાસમાં લો, પરંતુ જો તે સહન ન કરી શકાય તો ડૉક્ટર પાસે જાઓ.

એરોમાથેરાપીને તમારા સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવા માટે એક સાધન તરીકે વિચારો.

તો, ફરીથી, શું આવશ્યક તેલ કામ કરે છે? જ્યારે તેનો ઉપયોગ બેદરકારીથી અને તેમની મર્યાદાઓને જાણ્યા વિના કરવામાં આવતો નથી? ચોક્કસ. ગેલ્પર ઝડપથી નિર્દેશ કરે છે કે એરોમાથેરાપી એ તમને થતી કોઈપણ બીમારી માટે સ્પષ્ટ "ઉપચાર" નથી, ભલે કેટલાક પરમાણુઓ એન્ટિસેપ્ટિક, બળતરા વિરોધી, એસ્ટ્રિજન્ટ, પીડાનાશક અને શામક હોય. તેલમાં હીલિંગ ગુણધર્મો છે, અલબત્ત! પરંતુ જો આવશ્યક તેલ કામ કરશે, તો તમારે શાંત કરવા, મદદ કરવા, રાહત આપવા અને શાંત કરવા માટે યોગ્ય તેલ શોધવા માટે પહેલા તમારું હોમવર્ક કરવું જોઈએ.

"આવશ્યક તેલનું સૌથી શક્તિશાળી પાસું શરીરની પોતાની જાતને સાજા કરવાની જન્મજાત ક્ષમતાને ટેકો આપવાનું છે," ગેલ્પર કહે છે. "તે શરીર અને મનને સંતુલિત કરવામાં અને આપણી સુખાકારીને ટેકો આપવા વિશે છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે રોજિંદા જીવનના તણાવ આપણા સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે, અને આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ આપણને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ અને પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી આપણે પોતાને બીમાર ન બનાવીએ."

તો, એરોમાથેરાપીને ઉપચાર ઓછો અને...સારું, ઉપચાર વધુ માનો. તે ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે અને કદાચ કોઈ વ્યાવસાયિકની સલાહ લીધા પછી શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે. તેમ છતાં, તે ચોક્કસપણે એક ઝંખના કરવા યોગ્ય છે.