અળસીનું તેલ

ફ્લેક્સસીડ તેલ શું છે?

એક વાત ચોક્કસ છે - અળસીના તેલના ફાયદાઓમાં વનસ્પતિ આધારિત, મહત્વપૂર્ણ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડના કુદરતના સૌથી સમૃદ્ધ અને શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંનો એક શામેલ છે. અને આટલું જ નહીં. અળસીના તેલના ફાયદા તેના ઉચ્ચ ઓમેગા-3 સામગ્રીથી આગળ વધે છે, તેથી જ તેને એકીકૃત આરોગ્ય પ્રોટોકોલમાં ઉમેરવું જોઈએ.

ફ્લેક્સસીડ તેલના ટોચના 7 ફાયદા

અળસીનું તેલ ખાસ કરીને શેના માટે સારું છે? અળસીના તેલના ફાયદા વ્યાપક છે, પરંતુ જ્યારે અળસીના તેલના ફાયદાઓની વાત આવે છે ત્યારે અહીં કેટલાક સૌથી પ્રભાવશાળી ફાયદાઓ છે.

1. વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

અળસીનું તેલ આંતરડાને લુબ્રિકેટ કરે છે અને કુદરતી રેચક તરીકે કામ કરે છે, તેથી તે પાચનતંત્રમાં વસ્તુઓને ગતિશીલ રાખવામાં ઉત્તમ છે. તમારા શરીરને ખોરાક અને કચરાને ઝડપથી દૂર કરવામાં મદદ કરીને, તે તમારા શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં અને વધારાનું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

2. કબજિયાત અને ઝાડામાં રાહત આપે છે

કબજિયાત એ પાચનતંત્ર દ્વારા ખોરાકના કચરાના સામાન્ય પ્રવાહ કરતાં ધીમી ગતિએ થાય છે. તે સામાન્ય રીતે વિવિધ લક્ષણો સાથે હોય છે, જેમ કે પેટનું ફૂલવું, ગેસ, કમરનો દુખાવો અથવા થાક. અળસીના તેલનો મુખ્ય લોક અથવા પરંપરાગત ઉપયોગ કબજિયાતમાં રાહત છે. કોલોન માટે લુબ્રિકન્ટ તરીકે કામ કરીને, અળસીનું તેલ કબજિયાતમાં સરળ અને કુદરતી રાહત આપે છે.

3. સેલ્યુલાઇટ દૂર કરે છે

સેલ્યુલાઇટ સામે લડવાની કુદરતી રીત શોધી રહ્યા છો? જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ કોલેજનનું ઉત્પાદન ઘટતું જાય છે, પરંતુ અળસીના તેલનું સેવન કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારવામાં મદદ કરે છે.

ત્વચાના પેશીઓમાં માળખાકીય ફેરફારો, જેમાં નબળા કોલેજનનો સમાવેશ થાય છે, સેલ્યુલાઇટને વધુ દૃશ્યમાન બનાવે છે કારણ કે ત્વચા પાતળી બને છે અને તેની સપાટીની નીચે સપાટી પરની ચરબી અને જોડાયેલી પેશીઓ દ્વારા બનાવેલી અનિયમિતતાઓને છુપાવવા માટે ઓછી સક્ષમ બને છે. તમારા આહારમાં અળસીનું તેલ ઉમેરીને, તમે ખરેખર સેલ્યુલાઇટના દેખાવ સામે લડવામાં મદદ કરી શકો છો.

4. ખરજવું ઘટાડે છે

ખરજવું એ એક સામાન્ય ત્વચા વિકાર છે જે શુષ્ક, લાલ, ખંજવાળવાળી ત્વચાનું કારણ બને છે જે ફોલ્લા અથવા તિરાડ પાડી શકે છે. તે સામાન્ય રીતે ખોરાક, રસાયણો અથવા અન્ય પદાર્થો, જેમ કે પરફ્યુમ અથવા સાબુ પ્રત્યે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાને કારણે થાય છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો ટાળવા ઉપરાંત, તમે તમારા આહાર દ્વારા ખરજવુંમાં પણ ઘણો સુધારો કરી શકો છો. આવશ્યક ફેટી એસિડ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને પોતને સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે સામાન્ય રીતે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને ખરજવું જેવી અસ્વસ્થ ત્વચા સમસ્યાઓ માટે અળસીનું તેલ શ્રેષ્ઠ પસંદગીઓમાંનું એક બનાવે છે.

5. હૃદયના સ્વાસ્થ્યને વધારે છે

એવા પુરાવા છે કે અળસીનું તેલ જેવા આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી હૃદય રોગને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે જે લોકો ALA યુક્ત ખોરાક ખાય છે તેમને જીવલેણ હૃદયરોગનો હુમલો થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, એટલે કે અળસીનું તેલ આ સામાન્ય કિલર માટે જોખમી પરિબળો ઘટાડી શકે છે.

6. સ્જોગ્રેન્સ સિન્ડ્રોમની સારવાર કરે છે

સ્જોગ્રેન્સ સિન્ડ્રોમ એ રોગપ્રતિકારક તંત્રનો એક વિકાર છે જે તેના બે સૌથી સામાન્ય લક્ષણો - સૂકી આંખો અને સૂકા મોં દ્વારા ઓળખાય છે. આજ સુધીના ઘણા અભ્યાસોએ આહાર અને આંસુ ફિલ્મના સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે અસંખ્ય સંભવિત જોડાણો સૂચવ્યા છે.

શણનું તેલ વિરુદ્ધ શણનું તેલ

શણના બીજના તેલની જેમ, શણનું તેલ ઓમેગા-6 અને ઓમેગા-3 પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડનો સમૃદ્ધ અને સંતુલિત સ્ત્રોત છે. શણનું તેલ, જે શણના બીજને દબાવીને બનાવવામાં આવે છે, તે ગામા-લિનોલેનિક એસિડ (GLA) નો ખાસ કરીને ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે એક ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ છે જે બળતરા સામે લડવા માટે પૂરક તરીકે લેવામાં આવે છે. GLA કુદરતી રીતે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં, ડાયાબિટીક ન્યુરોપથીથી ચેતા પીડા ઘટાડવામાં અને રુમેટોઇડ સંધિવાના લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે તે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

જોકે શણનું તેલ ગાંજાના તેલ જેવી જ જાતિ અને પ્રજાતિમાંથી આવે છે, તેમાં ફક્ત THC (ટેટ્રાહાઇડ્રોકાનાબીનોલ) ની થોડી માત્રા હોય છે, જે ગાંજાને તેની માનસિક અસરો આપે છે.