એરંડા તેલના સ્વાસ્થ્ય લાભો
By
લિન્ડસે કર્ટિસ દક્ષિણ ફ્લોરિડામાં એક ફ્રીલાન્સ આરોગ્ય અને તબીબી લેખક છે. ફ્રીલાન્સર બનતા પહેલા, તેણીએ આરોગ્ય બિનનફાકારક સંસ્થાઓ અને ટોરોન્ટો યુનિવર્સિટીના ફેકલ્ટી ઓફ મેડિસિન અને ફેકલ્ટી ઓફ નર્સિંગ માટે સંચાર વ્યાવસાયિક તરીકે કામ કર્યું હતું. તેણીનું કાર્ય બ્લોગ્સ, સોશિયલ મીડિયા, મેગેઝિન, રિપોર્ટ્સ, બ્રોશર્સ અને વેબ સામગ્રી સહિત ઘણા માધ્યમોમાં પ્રકાશિત થયું છે.
આરોગ્યની સંપાદકીય માર્ગદર્શિકા
14 નવેમ્બર, 2023 ના રોજ અપડેટ થયેલ
તબીબી સમીક્ષા કરનાર
ટ્રેન્ડિંગ વિડિઓઝ
એરંડાનું તેલ એક વનસ્પતિ તેલ છે જે એરંડાના બીન છોડમાંથી આવે છે, જે એક ફૂલોનો છોડ છે જે વિશ્વના પૂર્વીય ભાગોમાં સામાન્ય છે.૧આ તેલ એરંડાના બીજને ઠંડા દબાવીને બનાવવામાં આવે છે.2
એરંડાનું તેલ રિસિનોલીક એસિડથી ભરપૂર હોય છે - એક પ્રકારનું ફેટી એસિડ જેમાં બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ અને પીડા રાહત ગુણધર્મો હોય છે.3
કુદરતી ઉપાય તરીકે એરંડા તેલનો ઉપયોગ હજારો વર્ષો જૂનો છે. પ્રાચીન ઇજિપ્તમાં, એરંડા તેલનો ઉપયોગસૂકી આંખોને શાંત કરોઅને કબજિયાતમાં રાહત આપે છે.આયુર્વેદિક દવા- ભારતની મૂળ દવા પ્રત્યે એક સર્વાંગી અભિગમ - એરંડા તેલનો ઉપયોગ સંધિવાના દુખાવામાં સુધારો કરવા અને ત્વચાની સ્થિતિની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે.4આજે, એરંડા તેલનો ઉપયોગ ફાર્માસ્યુટિકલ, ઔષધીય અને ઉત્પાદન ઉદ્યોગોમાં થાય છે. તે ઘણા સાબુ, સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને વાળ અનેત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો.5
તેના હેતુ મુજબ, એરંડાનું તેલ મૌખિક રીતે લઈ શકાય છે અથવા સ્થાનિક રીતે લગાવી શકાય છે. કેટલાક લોકો તેને રેચક તરીકે અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રસૂતિ ઉત્તેજીત કરવા માટે મૌખિક રીતે લે છે. અન્ય લોકો તેના મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ફાયદા માટે તેલને સીધા ત્વચા અને વાળ પર લગાવે છે.
એરંડાનું તેલ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીના ઘણા ક્ષેત્રોમાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે કારણ કે તેમાં રહેલા વિવિધ ઔષધીય અને ઉપચારાત્મક ગુણધર્મો - જેમ કે એન્ટિમાઇક્રોબાયલ, એન્ટિવાયરલ અને ઘા-હીલિંગ - તે સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીના ઘણા ક્ષેત્રોમાં ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.6
આહાર પૂરવણીઓ FDA દ્વારા ઓછામાં ઓછી નિયંત્રિત થાય છે અને તમારા માટે યોગ્ય હોઈ શકે છે અથવા ન પણ હોય. પૂરવણીઓની અસરો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે અને પ્રકાર, માત્રા, ઉપયોગની આવર્તન અને વર્તમાન દવાઓ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ સહિત ઘણા ચલો પર આધાર રાખે છે. કોઈપણ પૂરવણીઓ શરૂ કરતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરો.
ગેટ્ટી છબીઓ
કબજિયાત દૂર કરવામાં મદદ કરે છે
એરંડા તેલકદાચ સૌથી વધુ જાણીતું છેરેચકટેવાયેલાક્યારેક કબજિયાતમાં રાહત આપે છે. આ તેલ સ્નાયુઓના સંકોચનને વધારીને કામ કરે છે જે મળને આંતરડામાંથી પસાર કરીને કચરો દૂર કરે છે. યુએસ ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશને એરંડા તેલને સલામત અને અસરકારક ઉત્તેજક રેચક તરીકે મંજૂરી આપી છે, પરંતુ આ રીતે તેલનો ઉપયોગ વર્ષોથી ઘટ્યો છે કારણ કે ઓછી આડઅસરોવાળા વધુ અસરકારક રેચક ઉપલબ્ધ થયા છે.૧
એરંડાનું તેલ આંતરડાની ગતિવિધિ દરમિયાન તણાવ ઘટાડવામાં, નરમ મળ બનાવવામાં અને અપૂર્ણ આંતરડાની ગતિવિધિની લાગણી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.7
એરંડા તેલનો ઉપયોગ તબીબી પ્રક્રિયાઓ પહેલાં આંતરડા સાફ કરવા માટે પણ થઈ શકે છે, જેમ કેકોલોનોસ્કોપી, પરંતુ આ માટે અન્ય પ્રકારના રેચકનો ઉપયોગ વધુ થાય છે.૧
એરંડાનું તેલ સામાન્ય રીતે રેચક તરીકે ઝડપથી કામ કરે છે અને તેને લીધા પછી છ થી 12 કલાકની અંદર આંતરડાની ગતિ શરૂ કરે છે.8
મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ગુણો ધરાવે છે
ફેટી એસિડથી ભરપૂર, એરંડા તેલમાં મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ગુણો છે જે મદદ કરી શકે છેતમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને સ્વસ્થ રાખો. એરંડાનું તેલ એક ભેજયુક્ત પદાર્થ તરીકે કામ કરે છે, એક પદાર્થ જે તમારી ત્વચાને નરમ અને મુલાયમ રાખવા માટે ભેજને ફસાવે છે. આ રીતે, અન્ય ત્વચા-મૈત્રીપૂર્ણ તેલની જેમ, એરંડાનું તેલ પણ ત્વચામાંથી ભેજને બાષ્પીભવન થતું અટકાવવા માટે અવરોધ તરીકે કામ કરે છે.9
ઉત્પાદકો કોસ્મેટિક્સ અને પર્સનલ કેર પ્રોડક્ટ્સમાં એરંડાનું તેલ ઉમેરે છે - જેમાં લોશનનો સમાવેશ થાય છે,લિપ બામ, અને મેકઅપ - હાઇડ્રેશનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઈમોલિઅન્ટ (મોઇશ્ચરાઇઝિંગ ટ્રીટમેન્ટ) તરીકે.5
એરંડા તેલનો ઉપયોગ મોઇશ્ચરાઇઝર તરીકે કરી શકાય છે. જોકે, તે ઘટ્ટ હોય છે, તેથી તમે તેને તમારા ચહેરા અને શરીર પર લગાવતા પહેલા વાહક તેલ (જેમ કે બદામ, નાળિયેર અથવા જોજોબા તેલ) થી પાતળું કરી શકો છો.
ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે એરંડા તેલના ફાયદાઓ પર મર્યાદિત સંશોધન છે. સંશોધન સૂચવે છે કે એરંડા તેલમાં રહેલા ફેટી એસિડ ત્વચાના સમારકામને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને ખીલના ડાઘના દેખાવને ઘટાડી શકે છે,ફાઇન લાઇન્સ, અને કરચલીઓ. જોકે, સંપૂર્ણ અસરને વધુ સારી રીતે સમજવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.10
ડેન્ચર્સને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે
દાંતના દાંતને દરરોજ સાફ કરવા જોઈએ જેથી તકતીનો સંચય થતો અટકાવી શકાય અને તે પહેરનારા લોકોના મોં અને એકંદર સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરી શકાય.11પ્લેક એ બેક્ટેરિયા અને ફૂગનું સફેદ, ચીકણું સ્તર છે જે સામાન્ય રીતે દાંતના દાંત પર ઉગે છે. જે લોકો દાંતના દાંત પહેરે છે તેઓ ખાસ કરીને મોઢાના ફંગલ ચેપ માટે સંવેદનશીલ હોય છે, ખાસ કરીનેકેન્ડીડા (યીસ્ટ), જે દાંત પર સરળતાથી એકઠા થઈ શકે છે અને દાંતના સ્ટોમેટાઇટિસનું જોખમ વધારી શકે છે, જે મૌખિક દુખાવા અને બળતરા સાથે સંકળાયેલ ચેપ છે.12
સંશોધન દર્શાવે છે કે એરંડા તેલમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ અને એન્ટિફંગલ ગુણધર્મો હોય છે જે દાંતને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દાંતને 10% એરંડા તેલના દ્રાવણમાં 20 મિનિટ સુધી પલાળી રાખવાથી મૌખિક બેક્ટેરિયા અને ફૂગ અસરકારક રીતે નાશ પામે છે.13બીજા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ડેન્ચર્સને બ્રશ કરીને એરંડા તેલના દ્રાવણમાં પલાળી રાખવાથી ડેન્ચર્સ પહેરતા લોકોમાં કેન્ડીડા ચેપ અસરકારક રીતે ઓછો થાય છે.14
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રસૂતિ કરાવવા માટે વપરાય છે
એરંડાનું તેલ પ્રસૂતિ ઉત્તેજીત કરવાની એક પરંપરાગત પદ્ધતિ છે. એક સમયે આ પદ્ધતિ સૌથી વધુ લોકપ્રિય હતીપ્રસૂતિ ઉત્તેજિત કરવી, અને કેટલીક દાયણો ઇન્ડક્શનની આ કુદરતી પદ્ધતિની તરફેણ કરવાનું ચાલુ રાખે છે.
એરંડા તેલની રેચક અસરો તેના પ્રસૂતિ-પ્રેરક ગુણધર્મોમાં ભૂમિકા ભજવે છે તેવું માનવામાં આવે છે. જ્યારે મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે, ત્યારે એરંડા તેલ આંતરડાને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ગર્ભાશયમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે અને સંકોચનનું કારણ બની શકે છે. એરંડા તેલ પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિનનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે, જે હોર્મોન જેવી અસર ધરાવતી ચરબી છે જે સર્વિક્સને બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે.15
2018 ના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ 91% સગર્ભા સ્ત્રીઓ જેમણે પ્રસૂતિ માટે એરંડાનું તેલ લીધું હતું તેઓ કોઈપણ ગૂંચવણો વિના યોનિમાર્ગ દ્વારા જન્મ આપી શક્યા હતા.16૧૯ અભ્યાસોની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે એરંડા તેલનો મૌખિક ઉપયોગ ગર્ભાશયના મુખને યોનિમાર્ગમાં બાળજન્મ માટે તૈયાર કરવા અને પ્રસૂતિ કરાવવાનો સલામત અને અસરકારક માર્ગ છે.15
પ્રસૂતિ કરાવવા માટે એરંડા તેલનું સેવન કરવાથી અપ્રિય આડઅસરો થઈ શકે છે, જેમ કેઉબકાઉલટી, ઝાડા અને ઉલટી. કેટલાક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ પ્રસૂતિ પીડા માટે એરંડા તેલનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી કારણ કે તે બાળકના જન્મ પહેલાં મેકોનિયમ (નવજાત બાળકનું પ્રથમ આંતરડા ચળવળ) પસાર થવાની શક્યતા વધારે છે, જે સલામતી માટે જોખમી હોઈ શકે છે.17પ્રસૂતિ પીડા માટે એરંડાનું તેલ ન લો, સિવાય કે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાએ તેની ભલામણ કરી હોય.
સંધિવાના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે
એરંડા તેલના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો આપી શકે છેસંધિવા સંબંધિત સાંધાના દુખાવામાં રાહત.
એક જૂના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એરંડા તેલ પૂરક ઓસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ સંબંધિત ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છેઘૂંટણનો દુખાવો. અભ્યાસમાં, સહભાગીઓએ ચાર અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં ત્રણ વખત એરંડા તેલના કેપ્સ્યુલ્સ લીધા. અભ્યાસના અંતે, 92% સહભાગીઓએઅસ્થિવાતેમના પીડા સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હોવાનું નોંધાયું, જેમાં કોઈ પ્રતિકૂળ અસરો થઈ નહીં.18
બીજા અભ્યાસ માટે, સંશોધકોએ સ્થાનિક એરંડા તેલના ઉપયોગનું મૂલ્યાંકન કરીને ઘટાડો કર્યોસાંધાનો દુખાવો. અભ્યાસમાં ભાગ લેનારાઓએ બે અઠવાડિયા સુધી દિવસમાં એક વાર તેમના ઘૂંટણની ઉપરની ત્વચા પર એરંડા તેલની માલિશ કરી. સંશોધકોએ નક્કી કર્યું કે એરંડા તેલ અસરકારક રીતે સાંધાના દુખાવા અને બળતરા ઘટાડે છે.19
એરંડા તેલ અને વાળનું સ્વાસ્થ્ય
તમે સાંભળ્યું હશે કે એરંડાનું તેલવાળના વિકાસને વેગ આપોઅથવાવાળ ખરતા અટકાવો. જોકે, આ વાતની પુષ્ટિ કરવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.20
તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે એરંડાનું તેલખોડાની સારવાર કરોઅનેશુષ્ક, ખંજવાળવાળી ખોપરી ઉપરની ચામડીને શાંત કરોજોકે કેટલાક ડેન્ડ્રફ ઉત્પાદનોમાં એરંડાનું તેલ હોય છે, પરંતુ એવું કોઈ સંશોધન નથી કે ફક્ત એરંડાનું તેલ જ ડેન્ડ્રફની અસરકારક સારવાર કરી શકે છે.21
જોકે, વાળના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલાક પરિબળો એવા છે જ્યાં એરંડાનું તેલ અસરકારક હોઈ શકે છે.
કેટલાક લોકો વાળને મોઇશ્ચરાઇઝ કરવા માટે એરંડા તેલનો ઉપયોગ કરે છે. કારણ કે એરંડા તેલ વાળને ચમકદાર રાખવા અને છેડા તૂટતા અટકાવવા માટે લુબ્રિકેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.22
એરંડા તેલમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ, એન્ટિફંગલ અને એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણધર્મો પણ હોય છે જે ખોપરી ઉપરની ચામડી અને વાળને ફંગલ અને બેક્ટેરિયલ ચેપથી સુરક્ષિત કરી શકે છે.22
શું એરંડાનું તેલ સલામત છે?
એરંડા તેલ સામાન્ય રીતે ઓછી માત્રામાં લેવામાં આવે તો તે સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ મોટી માત્રામાં તે હાનિકારક હોઈ શકે છે. મોં દ્વારા વધુ પડતું એરંડા તેલ લેવાથી એરંડા તેલનો ઓવરડોઝ થઈ શકે છે. એરંડા તેલના ઓવરડોઝના લક્ષણોમાં શામેલ છે:23
એરંડાનું તેલ સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, તેથી કેટલાક લોકો આ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ ન કરે તેવી ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:૧
- ગર્ભવતી સ્ત્રીઓને પ્રસૂતિ દરમિયાન સૂચના આપવામાં ન આવે ત્યાં સુધી (તેલ અકાળ સંકોચન તરફ દોરી શકે છે)
- જઠરાંત્રિય રોગો ધરાવતા લોકો, જેમાં બળતરા આંતરડા રોગનો સમાવેશ થાય છે
- પેટમાં દુખાવો ધરાવતા લોકો જેનું કારણ બની શકે છેઆંતરડા અવરોધ, આંતરડામાં છિદ્ર, અથવાએપેન્ડિસાઈટિસ
એરંડા તેલને સ્થાનિક ઉપયોગ માટે સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોમાં તે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે, જેમ કે લાલાશ, સોજો, ખંજવાળ અને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ.24મોટા વિસ્તારમાં તેલનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા કેવી હોય છે તે જોવા માટે ત્વચાના નાના ભાગ પર તેલનું પરીક્ષણ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
તેલ ખાધા પછી એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થવાની પણ શક્યતા છે.23
એક ઝડપી સમીક્ષા
એરંડાનું તેલ એ એક વનસ્પતિ તેલ છે જે એરંડાના બીજને ઠંડા દબાવીને બનાવવામાં આવે છે. આ તેલ મૌખિક રીતે લઈ શકાય છે અથવા ત્વચા અથવા વાળ પર લગાવી શકાય છે.
લોકો સદીઓથી એરંડા તેલનો ઉપયોગ સૌંદર્ય પ્રસાધન તરીકે અને વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ માટે સારવાર તરીકે કરે છે. એરંડા તેલમાં બળતરા વિરોધી, એન્ટીઑકિસડન્ટ, એન્ટિફંગલ અને પીડા-નિવારક ગુણધર્મો છે જે સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. તે કબજિયાત દૂર કરવામાં, ત્વચાને ભેજયુક્ત બનાવવામાં, દાંત સાફ કરવામાં અને પ્રસૂતિ કરાવવામાં મદદ કરી શકે છે. મર્યાદિત સંશોધન સૂચવે છે કે એરંડા તેલ સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
એરંડાનું તેલ વાળ, પાંપણ અને ભમર ઉગાડવામાં મદદ કરી શકે છે તેવા અનેક દાવાઓ છતાં, વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તેના ઉપયોગને સમર્થન આપવા માટે કોઈ પુરાવા નથી.
એરંડાનું તેલ પીવાથી પેટમાં ખેંચાણ, ઝાડા અને ઉબકા જેવી આડઅસરો થઈ શકે છે. જ્યારે સ્થાનિક રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે એરંડાનું તેલ એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે અને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ અને સોજો પેદા કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે સલામત માનવામાં આવે છે, પરંતુ એરંડાનું તેલ દરેક માટે નથી. કુદરતી ઉપાય તરીકે એરંડા તેલનો ઉપયોગ કરતા પહેલા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો.
વધુ વિગતો માટે એરંડા તેલ ફેક્ટરીનો સંપર્ક કરો:
વોટ્સએપ: +8619379610844
ઇમેઇલ સરનામું:zx-sunny@jxzxbt.com
પોસ્ટ સમય: જાન્યુઆરી-25-2024