સારી રાતની ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ આવશ્યક તેલ

રાત્રે સારી ઊંઘ ન મળવાથી તમારા આખા મૂડને, તમારા આખા દિવસને અને બીજી ઘણી બધી બાબતોને અસર થઈ શકે છે. ઊંઘ સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે, અહીં શ્રેષ્ઠ આવશ્યક તેલ છે જે તમને સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આજે આવશ્યક તેલના ફાયદાઓને નકારી શકાય નહીં. જ્યારે ફેન્સી સ્પા એ તાણ અને અસ્વસ્થતાની સારવાર કરતી વખતે ધ્યાનમાં આવતી પ્રથમ વસ્તુઓ છે, આવશ્યક તેલ એ ચિંતાને શાંત કરવા અને તમારા મન અને શરીરને ફરીથી કેન્દ્રિત કરવાની એક ઉત્તમ રીત છે.

આવશ્યક તેલ એ સુગંધિત તેલ છે જે નિસ્યંદન દ્વારા છોડમાંથી કાઢવામાં આવે છે. આ તેના પાંદડા, ફૂલો અને મૂળ સહિત છોડના વિવિધ ભાગોમાંથી મેળવી શકાય છે. આ તેલ ત્વચા અને વાળની ​​વિવિધ સમસ્યાઓ માટે ઇન્હેલેશન અથવા ટોપિકલ એપ્લિકેશન દ્વારા કામ કરે છે.

જો કે, કેટલાક આવશ્યક તેલ તણાવ અને ચિંતા સાથે વ્યવહાર કરવામાં અન્ય કરતા વધુ ફાયદાકારક સાબિત થયા છે. આ તેલની સુગંધ તમારા નાકમાં ગંધ રીસેપ્ટર્સને ઉત્તેજિત કરે છે, જે પછી તમારા તણાવને શાંત કરવા માટે તમારા નર્વસ સિસ્ટમને સંદેશા મોકલે છે. ચાલો કેટલાક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો પર એક નજર કરીએ.

ઊંઘ માટે શ્રેષ્ઠ આવશ્યક તેલ

લવંડર તેલ

અસ્વસ્થતા માટેના સૌથી લોકપ્રિય આવશ્યક તેલોમાંનું એક, લવંડર તેલમાં વુડી અથવા હર્બલ અંડરટોન સાથે મીઠી ફૂલોની સુગંધ હોય છે. તે માત્ર અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તેની શામક અસર પણ છે જે ઊંઘની સમસ્યાઓમાં મદદ કરે છે. અનુસાર2012 માં સંશોધન, લવંડર આવશ્યક તેલ તમારી લિમ્બિક સિસ્ટમ પર અસર કરીને ચિંતાને શાંત કરે છે, મગજનો ભાગ જે લાગણીઓને નિયંત્રિત કરે છે. ગરમ નહાવાના પાણીમાં લવંડર તેલના થોડા ટીપાંનો ઉપયોગ કરો, જોજોબા તેલ અથવા બદામ તેલ જેવા વાહક તેલ સાથે મિશ્ર કરો, અને અનુભવો કે તમારો તણાવ ઓગળી જશે. સૂતા પહેલા તમારા ઓશીકા પર થોડા ટીપાં ઘસવા અથવા તેને સીધા તમારા પગ, મંદિરો અને કાંડા પર લગાવવાથી પણ યુક્તિ થશે.

જાસ્મીન તેલ

ખૂબસૂરત ફૂલોની સુગંધ સાથે, જાસ્મીન તેલ ઘણીવાર અત્તર અને સંખ્યાબંધ કોસ્મેટિક ઉત્પાદનોમાં વપરાતો ઘટક છે. અસ્વસ્થતા માટેના મોટાભાગના અન્ય આવશ્યક તેલથી વિપરીત, જાસ્મીનનું તેલ તમારી નર્વસ સિસ્ટમને ઉંઘ લાવ્યા વિના શાંત કરે છે. હકીકતમાં, તે કેટલાક લોકો પર ઉત્તેજક અસર કરી શકે છે. આ તેલનો ઉપયોગ કરવા માટે, તેને સીધા કન્ટેનરમાંથી શ્વાસમાં લો અથવા તમારા ઓશીકા પર અથવા વિસારકમાં થોડા ટીપાં ઉમેરો જેથી રૂમને તેની સુગંધથી ભરી શકાય.

મીઠી તુલસીનું તેલ

મીઠી તુલસીના આવશ્યક તેલમાં ચપળ, હર્બલ સુગંધ હોય છે. એરોમાથેરાપીમાં, આ તેલ મનને શાંત કરવામાં અને તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ તેલનો ઉપયોગ પાચનની અસ્વસ્થતા, ત્વચા સંભાળ અને પીડા અથવા બળતરા માટે પણ થઈ શકે છે, ત્યારે ચિંતા માટે આ આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે એક સરસ રીત છે. વિસારકમાં થોડા ટીપાં રેડો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ લો.

બર્ગામોટ તેલ

આ તેલ બર્ગમોટ નારંગીમાંથી આવે છે, જે લીંબુ અને કડવી નારંગીનો સંકર છે. અત્તરમાં એક સામાન્ય ઘટક અને અર્લ ગ્રે ચામાં વપરાતી જડીબુટ્ટી, બર્ગામોટમાં એકદમ સાઇટ્રસ સુગંધ હોય છે. માં એ2015 અભ્યાસમાનસિક સ્વાસ્થ્ય સારવાર કેન્દ્રના વેઇટિંગ રૂમમાં મહિલાઓ પર, એવું જાણવા મળ્યું કે બર્ગમોટ આવશ્યક તેલના 15 મિનિટના સંપર્કમાં સકારાત્મક લાગણીઓમાં વધારો થયો. તમે રૂમાલ અથવા રૂમાલમાં બર્ગમોટ તેલના 2-3 ટીપાં ઉમેરી શકો છો અને સમયાંતરે તેને શ્વાસમાં લેતા રહો.

કેમોલી તેલ

ચિંતા માટે આ આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ એ એક પ્રથા છે જે ઘણા વર્ષોથી ચાલી આવે છે. કેમોલી તેલ કેમોલી છોડના ડેઝી જેવા ફૂલોમાંથી કાઢવામાં આવે છે. તેના ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી અને સુખદાયક ગુણધર્મો માટે જાણીતી, તે હર્બલ ટીમાં એક સામાન્ય ઘટક છે જેનો હેતુ શાંતિપૂર્ણ ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. તમે કાં તો કેમોલી તેલને પાતળું કરી શકો છો અને તેને તમારી ત્વચા પર માલિશ કરી શકો છો, અથવા ગરમ સ્નાનમાં તેના થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો.

ગુલાબ તેલ

ગુલાબની પાંખડીઓમાંથી કાઢવામાં આવેલ, ગુલાબના તેલમાં મીઠી ફૂલોની ગંધ પણ હોય છે.2011ના અભ્યાસમાં, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે ગુલાબના આવશ્યક તેલથી પેટની માલિશ કરવાથી માસિક સ્રાવમાં દુખાવો ઓછો થાય છે અને ચિંતામાં શાંત ગુણધર્મો ધરાવે છે. તમે આ તેલના થોડા ટીપાં સાથે તમારા પગને ગરમ પાણીના ટબમાં પણ પલાળી શકો છો.

યલંગ યલંગ

આ તેલ ઉષ્ણકટિબંધીય કાનંગાના ઝાડના પીળા ફૂલોમાંથી આવે છે અને તે એક અલગ મીઠી ફળ અને ફૂલોની સુગંધ ધરાવે છે. ચિંતા માટે આ આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવાની પ્રથા લાંબા સમયથી ચાલી રહી છે, તેના શાંત ગુણધર્મોને કારણે. યલંગ યલંગ મૂડને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને આરામ આપે છે, જ્યારે બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટાડે છે. તમે તમારી ત્વચા પર પાતળું યલંગ યલંગ લગાવી શકો છો, તેને રૂમ ડિફ્યુઝરમાં ઉમેરી શકો છો અથવા તેને સીધા શ્વાસમાં લઈ શકો છો.

વેલેરીયન તેલ

આ ઔષધિ પણ પ્રાચીન કાળથી ચાલી આવે છે. વેલેરીયન તેલ છોડના મૂળમાંથી કાઢવામાં આવે છે અને તેમાં બોલ્ડ વુડી અને માટીની સુગંધ હોય છે. આ તેલમાં એવા ઘટકો છે જે ઊંઘ અને ચેતાને શાંત કરે છે. તે શરીર પર થોડી શામક અસર પણ કરી શકે છે, તેથી જ તેનો વારંવાર ઊંઘ સહાય તરીકે ઉપયોગ થાય છે. ચિંતા માટે આ આવશ્યક તેલનો સમાવેશ કરવા માટે, એરોમાથેરાપી ડિફ્યુઝરમાં થોડા ટીપાં ઉમેરો અને શ્વાસ લો.