ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સમાં, આવશ્યક તેલ મૂડને સુધારે છે તે સાબિત થયું છે. તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આવશ્યક તેલ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. કારણ કે ગંધ સીધી મગજમાં લઈ જવામાં આવે છે, તે ભાવનાત્મક ઉત્તેજક તરીકે કામ કરે છે.લિમ્બિક સિસ્ટમઆનંદ, પીડા, ભય અથવા સલામતી નોંધીને સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાનું મૂલ્યાંકન કરે છે. આ પછી આપણી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા બનાવે છે અને અંતે તેનું નિર્દેશન કરે છે, જેમાં ભય, ગુસ્સો, હતાશા અને આકર્ષણની લાગણીઓ શામેલ હોઈ શકે છે.
આપણી મૂળભૂત લાગણીઓ અનેહોર્મોનલ સંતુલનસૌથી મૂળભૂત ગંધના પ્રતિભાવમાં હોય છે. આ સુગંધને આપણા રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ શક્તિશાળી બનાવે છે કારણ કે તે યાદશક્તિ અને ભાવનાનો સીધો માર્ગ છે - જેના કારણે તે હતાશા અને ચિંતા સામે લડી શકે છે. હતાશા માટે આવશ્યક તેલ માટે અહીં મારા ટોચના વિકલ્પો છે:
2. લવંડર
લવંડર તેલના ફાયદામૂડ અને લાંબા સમયથી ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં મનોચિકિત્સાનું આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલઅહેવાલ મુજબ લવંડર આવશ્યક તેલના 80-મિલિગ્રામ કેપ્સ્યુલ્સ ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ચિંતા અને હતાશાની સારવાર માટે લવંડર તેલનો ઉપયોગ કરવાથી કોઈ પ્રતિકૂળ આડઅસર થઈ નથી. આ એક સારા સમાચાર છે કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ કે કૃત્રિમ દવાઓ અનેમનોરોગ દવાઓઘણીવાર ઘણી નકારાત્મક આડઅસરો હોય છે. (3)
૨૦૧૨ માં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં પૂરક ઉપચારમાટે ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતી 28 મહિલાઓનું મૂલ્યાંકન કર્યુંપોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનઅને જાણવા મળ્યું કે લવંડર એરોમાથેરાપીની ચાર અઠવાડિયાની સારવાર યોજના પછી, તેમના ઘરમાં લવંડર ફેલાવવાથી, તેમનામાં પોસ્ટનેટલ ડિપ્રેશનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો અને ચિંતા ડિસઓર્ડરમાં ઘટાડો થયો હતો. (4)
લવંડર એરોમાથેરાપી મૂડ સુધારે છે તે દર્શાવતો બીજો એક અભ્યાસ એવા લોકો પર કરવામાં આવ્યો હતો જેપોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર(PTSD), જે ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. લવંડરના અદ્ભુત પરિણામો આવ્યા, જેમાં મૂડમાં સુધારો થવાના સંકેતો દેખાયા. પરિણામો દર્શાવે છે કે લવંડર તેલનો દરરોજ ઉપયોગ કરવાથી ડિપ્રેશનમાં 32.7 ટકાનો ઘટાડો થયો અને PTSD થી પીડિત 47 લોકોમાં ઊંઘમાં ખલેલ, મૂડમાં ઘટાડો અને એકંદર આરોગ્યની સ્થિતિમાં નાટ્યાત્મક ઘટાડો થયો. (5)
પ્રતિતણાવ દૂર કરોઅને ઊંઘ સુધારવા માટે, તમારા પલંગ પાસે ડિફ્યુઝર મૂકો અને રાત્રે સૂતી વખતે અથવા ફેમિલી રૂમમાં વાંચતી વખતે અથવા સાંજે સૂતી વખતે તેલ ફેલાવો. ઉપરાંત, તે જ ફાયદા માટે તેને તમારા કાન પાછળ ટોપલી ઘસી શકાય છે.
3. રોમન કેમોલી
કેમોમાઈલ તણાવ સામે લડવા અને આરામ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ઔષધીય વનસ્પતિઓમાંની એક છે. આ જ કારણ છે કે તમે મીણબત્તીઓ અને અન્યમાં કેમોમાઈલને એક લોકપ્રિય ઘટક તરીકે જુઓ છો.એરોમાથેરાપીઉત્પાદનો, ચા, ટિંકચર અથવા આવશ્યક તેલના સ્વરૂપમાં.
કેમોલી ફાયદાડિપ્રેશનમાં મદદ કરવા માટે શાંત ગુણો પ્રદાન કરીને તમારી લાગણીઓ. ના સંશોધન મુજબઆરોગ્ય અને દવા અને ફાર્માકોગ્નોસી સમીક્ષામાં વૈકલ્પિક ઉપચાર, ચિંતા અને સામાન્ય હતાશા માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે, કેમોલી તેલનો ઉપયોગ કરીને કેમોલી વરાળ શ્વાસમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. (6,7)
૪. યલંગ યલંગ
યલંગ યલંગનામ રમુજી હોઈ શકે છે, પરંતુ ડિપ્રેશન અને ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલી નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તેના અદ્ભુત ફાયદા છે. યલંગ યલંગ શ્વાસમાં લેવાથી તમારા મૂડ પર તાત્કાલિક, સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે અને ડિપ્રેશન માટે હળવા ઉપાય તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તે ગુસ્સો, ઓછો આત્મસન્માન અને ઈર્ષ્યા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે! (8)
યલંગ યલંગ તેની હળવી શામક અસરોને કારણે કામ કરે છે, જે તણાવ પ્રતિભાવો ઘટાડી શકે છે અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આત્મવિશ્વાસ, મૂડ અને સ્વ-પ્રેમ વધારવા માટે, તમારા ઘરમાં તેલ ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેને તમારી ત્વચામાં માલિશ કરો.
ડિપ્રેશન માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો
ડિપ્રેશન માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવાની ઘણી રીતો છે.
ઊંઘ સુધારવાની સાથે તણાવ દૂર કરવા માટે, રાત્રે સૂતી વખતે તમારા પલંગ પાસે ડિફ્યુઝર મૂકો અને તેલ ફેલાવો. તમે તમારા કાનની પાછળ, ગરદનના પાછળના ભાગમાં, પેટના પાછળના ભાગમાં અને પગના તળિયા પર પણ ટોપિકલી ઘસી શકો છો.
યોગ્ય તેલ એક ઉત્તમ મસાજ તેલ બનાવી શકે છે, પછી ભલે તમે આખા શરીરની માલિશ કરો અથવા ફક્ત સ્વ-માલિશ તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. નીચે એક ઉત્તમ રેસીપી છે જે તમે અજમાવી શકો છો!
ડિપ્રેશન માટે લવંડર અને કેમોમાઈલ મસાજનું મિશ્રણ
ઘટકો:
- શુદ્ધ લવંડર આવશ્યક તેલના 20-30 ટીપાં
- શુદ્ધ કેમોલી આવશ્યક તેલના 20-30 ટીપાં
- 2 ઔંસદ્રાક્ષના બીજનું તેલ
દિશાઓ:
- બધી સામગ્રીને કાચની બરણીમાં સારી રીતે મિક્સ કરો.
- મહિનામાં ૨-૩ વાર તમારા આખા શરીર પર માલિશ કરો, અથવા તેને તમારા માલિશ કરનાર પાસે લઈ જાઓ અને તેને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કહો.
- તમે દરરોજ હાથ અને ગરદનના માલિશ તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા પગના તળિયામાં માલિશ પણ કરી શકો છો.
પોસ્ટ સમય: એપ્રિલ-૧૯-૨૦૨૩