હતાશા માટે ટોચના આવશ્યક તેલ

ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સમાં, આવશ્યક તેલ મૂડને વધારવા માટે સાબિત થયા છે. તમે વિચારતા હશો કે આવશ્યક તેલ કેવી રીતે કામ કરે છે. કારણ કે ગંધ સીધી મગજમાં વહન કરવામાં આવે છે, તે ભાવનાત્મક ટ્રિગર તરીકે સેવા આપે છે. લિમ્બિક સિસ્ટમ સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાનું મૂલ્યાંકન કરે છે, આનંદ, પીડા, ભય અથવા સલામતીની નોંધણી કરે છે. આ પછી આપણા ભાવનાત્મક પ્રતિભાવને બનાવે છે અને નિર્દેશિત કરે છે, જેમાં ભય, ગુસ્સો, હતાશા અને આકર્ષણની લાગણીઓ શામેલ હોઈ શકે છે.

આપણી મૂળભૂત લાગણીઓ અને હોર્મોનલ સંતુલન સૌથી મૂળભૂત ગંધના પ્રતિભાવમાં છે. આ આપણા રોજિંદા જીવનમાં સુગંધને ખૂબ જ શક્તિશાળી બનાવે છે કારણ કે તે મેમરી અને લાગણીનો સીધો માર્ગ છે - જેના કારણે તેઓ હતાશા અને ચિંતા સામે લડી શકે છે. ડિપ્રેશન માટેના આવશ્યક તેલ માટે અહીં મારી ટોચ છે:

2. લવંડર

લવંડર તેલ મૂડને ફાયદો કરે છે અને લાંબા સમયથી ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ સાયકિયાટ્રી દ્વારા પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે લવંડર આવશ્યક તેલના 80-મિલિગ્રામ કેપ્સ્યુલ્સ ચિંતા અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અધ્યયનમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સારવાર માટે લવંડર તેલનો ઉપયોગ કરવાથી કોઈ પ્રતિકૂળ આડઅસર નથી. આ એક સારા સમાચાર છે કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ કે કૃત્રિમ દવાઓ અને સાયકોટ્રોપિક દવાઓ ઘણીવાર ઘણી નકારાત્મક આડઅસરો ધરાવે છે. (3)

ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં પૂરક ઉપચારમાં પ્રકાશિત થયેલા 2012ના અભ્યાસમાં પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન માટે ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતી 28 મહિલાઓનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે તેમના ઘરમાં લવંડરને ફેલાવવાથી, તેઓ લવંડરની ચાર-અઠવાડિયાની સારવાર યોજના પછી જન્મ પછીના ડિપ્રેશનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે અને ગભરાટના વિકારમાં ઘટાડો કરે છે. એરોમાથેરાપી. (4)

હજુ સુધી અન્ય એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે લવંડર એરોમાથેરાપી મૂડ સુધારે છે જે પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) થી પીડિત લોકો પર કરવામાં આવી હતી, જે ડિપ્રેશનમાં પરિણમી શકે છે. લવંડરના અદ્ભુત પરિણામો હતા, જે ઉન્નત મૂડના સંકેતો દર્શાવે છે. પરિણામો દર્શાવે છે કે લવંડર તેલ, જ્યારે દરરોજ ઉપયોગમાં લેવામાં આવે છે, ત્યારે 32.7 ટકા ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને PTSDથી પીડિત 47 લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ, મૂડ અને એકંદર આરોગ્યની સ્થિતિમાં નાટ્યાત્મક ઘટાડો થાય છે. (5)

તણાવ દૂર કરવા અને ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટે, તમારા પલંગ પાસે ડિફ્યુઝર મૂકો અને જ્યારે તમે રાત્રે સૂતા હો ત્યારે અથવા ફેમિલી રૂમમાં જ્યારે તમે વાંચતા હોવ અથવા સાંજે નીચે સૂતા હો ત્યારે તેલ ફેલાવો. ઉપરાંત, સમાન ફાયદા માટે તેને તમારા કાનની પાછળ ટોપિકલી ઘસવામાં આવી શકે છે.

3. રોમન કેમોલી

તણાવ સામે લડવા અને છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કેમોમાઈલ એક શ્રેષ્ઠ ઔષધીય વનસ્પતિ છે. આ કારણે તમે કેમોમાઈલને મીણબત્તીઓ અને અન્ય એરોમાથેરાપી ઉત્પાદનોમાં લોકપ્રિય ઘટક તરીકે જુઓ છો, પછી ભલે તે ચા, ટિંકચર અથવા આવશ્યક તેલના સ્વરૂપમાં હોય.

કેમોમાઈલ ડિપ્રેશનમાં મદદ કરવા માટે સુખદ ગુણો પ્રદાન કરીને તમારી લાગણીઓને લાભ આપે છે. હેલ્થ એન્ડ મેડિસિન અને ફાર્માકોગ્નોસી રિવ્યુમાં વૈકલ્પિક ઉપચારના સંશોધન મુજબ, કેમોલી તેલનો ઉપયોગ કરીને કેમોલી વરાળને શ્વાસમાં લેવાની ઘણીવાર ચિંતા અને સામાન્ય ડિપ્રેશન માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે. (6, 7)

4. યલંગ યલંગ

યલંગ યલંગ એક રમુજી નામ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે હતાશા અને હતાશા સાથે સંકળાયેલ નકારાત્મક લાગણીઓને રોકવામાં મદદ કરવા માટે અદ્ભુત ફાયદા ધરાવે છે. યલંગ યલંગ શ્વાસમાં લેવાથી તમારા મૂડ પર તાત્કાલિક, હકારાત્મક અસરો થઈ શકે છે અને ડિપ્રેશન માટે હળવા, ઉપાયની જેમ કાર્ય કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તે ગુસ્સો, નિમ્ન આત્મસન્માન અને ઈર્ષ્યા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે! (8)

યલંગ યલંગ તેની હળવી શામક અસરોને કારણે કામ કરે છે, જે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરીને તણાવના પ્રતિભાવોને ઘટાડી શકે છે. આત્મવિશ્વાસ, મૂડ અને સ્વ-પ્રેમ વધારવા માટે, તમારા ઘરમાં તેલ ફેલાવવાનો અથવા તમારી ત્વચામાં માલિશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

ડિપ્રેશન માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

ડિપ્રેશન માટે તમે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરી શકો તેવી ઘણી રીતો છે.

ઊંઘમાં સુધારો કરતી વખતે તણાવ દૂર કરવા માટે, તમારા પલંગની પાસે એક વિસારક મૂકો અને જ્યારે તમે રાત્રે સૂતા હો ત્યારે તેલ ફેલાવો. તમે તમારા કાનની પાછળ, ગરદનના પાછળના ભાગમાં, તમારા પેટ અને પગના તળિયાને ટોપિકલી ઘસડી શકો છો.

યોગ્ય તેલ એક સરસ મસાજ તેલ બનાવી શકે છે, પછી ભલે તમારી પાસે સંપૂર્ણ બોડી મસાજ હોય ​​અથવા ફક્ત સ્વ-મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. નીચે એક સરસ રેસીપી છે જે તમે અજમાવી શકો છો!

ડિપ્રેશન માટે લવંડર અને કેમોમાઈલ મસાજનું મિશ્રણ

ઘટકો:

• 20-30 ટીપાં શુદ્ધ લવંડર આવશ્યક તેલ
• શુદ્ધ કેમોલી આવશ્યક તેલના 20-30 ટીપાં
• 2 ઔંસ દ્રાક્ષનું તેલ

દિશાઓ:

1. કાચની બરણીમાં બધી સામગ્રીને સારી રીતે મિક્સ કરો.
2. તમારા આખા શરીરમાં માલિશ કરો, અથવા તેને તમારા માલિશ કરનાર પાસે લઈ જાઓ અને તેને મહિનામાં 2-3 વખત તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કહો.
3. તમે દરરોજ હાથ અને ગરદનના માલિશ તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા પગના તળિયામાં માલિશ પણ કરી શકો છો.