હતાશા માટે શ્રેષ્ઠ આવશ્યક તેલ

ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સમાં, આવશ્યક તેલ મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે તે સાબિત થયું છે. તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આવશ્યક તેલ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. કારણ કે ગંધ સીધી મગજમાં પહોંચાડવામાં આવે છે, તે ભાવનાત્મક ઉત્તેજના તરીકે કામ કરે છે. લિમ્બિક સિસ્ટમ સંવેદનાત્મક ઉત્તેજનાનું મૂલ્યાંકન કરે છે, આનંદ, પીડા, ભય અથવા સલામતી નોંધાવે છે. આ પછી આપણી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા બનાવે છે અને આખરે દિશામાન કરે છે, જેમાં ભય, ગુસ્સો, હતાશા અને આકર્ષણની લાગણીઓ શામેલ હોઈ શકે છે.

આપણી મૂળભૂત લાગણીઓ અને હોર્મોનલ સંતુલન સૌથી મૂળભૂત ગંધના પ્રતિભાવમાં હોય છે. આ સુગંધને આપણા રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ શક્તિશાળી બનાવે છે કારણ કે તે યાદશક્તિ અને ભાવનાનો સીધો માર્ગ છે - જેના કારણે તે હતાશા અને ચિંતા સામે લડી શકે છે. હતાશા માટે આવશ્યક તેલ માટે અહીં મારા ટોચના વિકલ્પો છે:

2. લવંડર

લવંડર તેલ મૂડને ફાયદો કરે છે અને લાંબા સમયથી ડિપ્રેશન સામે લડવામાં મદદ કરે છે. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સાયકિયાટ્રી ઇન ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ દ્વારા પ્રકાશિત એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે લવંડર આવશ્યક તેલના 80-મિલિગ્રામ કેપ્સ્યુલ્સ ચિંતા અને ડિપ્રેશનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસમાં એ પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ચિંતા અને ડિપ્રેશનની સારવાર માટે લવંડર તેલનો ઉપયોગ કરવાથી કોઈ પ્રતિકૂળ આડઅસર થઈ નથી. આ એક સારા સમાચાર છે કારણ કે આપણે જાણીએ છીએ કે કૃત્રિમ દવાઓ અને સાયકોટ્રોપિક દવાઓ ઘણીવાર ઘણી નકારાત્મક આડઅસરો ધરાવે છે. (3)

કોમ્પ્લીમેન્ટરી થેરાપીઝ ઇન ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં પ્રકાશિત 2012 ના એક અભ્યાસમાં પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન માટે ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતી 28 મહિલાઓનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે લવંડર એરોમાથેરાપીની ચાર અઠવાડિયાની સારવાર યોજના પછી, તેમના ઘરમાં લવંડર ફેલાવવાથી, પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો અને ચિંતા ડિસઓર્ડરમાં ઘટાડો થયો હતો. (4)

લવંડર એરોમાથેરાપીથી મૂડ સુધરે છે તે દર્શાવતો બીજો એક અભ્યાસ પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) થી પીડાતા લોકો પર કરવામાં આવ્યો હતો, જે ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. લવંડરના અદ્ભુત પરિણામો આવ્યા હતા, જેમાં મૂડમાં સુધારો થવાના સંકેતો જોવા મળ્યા હતા. પરિણામો દર્શાવે છે કે લવંડર તેલનો દરરોજ ઉપયોગ કરવાથી ડિપ્રેશનમાં 32.7 ટકાનો ઘટાડો થયો હતો અને PTSD થી પીડાતા 47 લોકોમાં ઊંઘમાં ખલેલ, મૂડમાં ઘટાડો અને એકંદર આરોગ્યની સ્થિતિમાં નાટ્યાત્મક ઘટાડો થયો હતો. (5)

તણાવ દૂર કરવા અને ઊંઘ સુધારવા માટે, રાત્રે સૂતી વખતે અથવા સાંજે વાંચતી વખતે અથવા સૂતી વખતે ફેમિલી રૂમમાં સૂતી વખતે તમારા પલંગ પાસે ડિફ્યુઝર મૂકો અને તેલ ફેલાવો. ઉપરાંત, સમાન ફાયદા માટે તેને તમારા કાન પાછળ ટોપલી ઘસી શકાય છે.

3. રોમન કેમોલી

કેમોમાઈલ તણાવ સામે લડવા અને આરામ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ઔષધીય વનસ્પતિઓમાંની એક છે. આ જ કારણ છે કે તમે મીણબત્તીઓ અને અન્ય એરોમાથેરાપી ઉત્પાદનોમાં કેમોમાઈલને એક લોકપ્રિય ઘટક તરીકે જુઓ છો, પછી ભલે તે ચા, ટિંકચર અથવા આવશ્યક તેલના સ્વરૂપમાં હોય.

કેમોમાઈલ ડિપ્રેશનમાં મદદ કરવા માટે શાંત ગુણો પ્રદાન કરીને તમારી લાગણીઓને ફાયદો કરે છે. ઓલ્ટરનેટિવ થેરાપીઝ ઇન હેલ્થ એન્ડ મેડિસિન એન્ડ ફાર્માકોગ્નોસી રિવ્યુના સંશોધન મુજબ, ચિંતા અને સામાન્ય ડિપ્રેશન માટે કુદરતી ઉપાય તરીકે કેમોમાઈલ તેલનો ઉપયોગ કરીને કેમોમાઈલ વરાળ શ્વાસમાં લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. (6, 7)

૪. યલંગ યલંગ

યલંગ યલંગ નામ રમુજી હોઈ શકે છે, પરંતુ તેના ડિપ્રેશન અને ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલી નકારાત્મક લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે અદ્ભુત ફાયદા છે. યલંગ યલંગ શ્વાસમાં લેવાથી તમારા મૂડ પર તાત્કાલિક, સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે અને ડિપ્રેશન માટે હળવા ઉપાય તરીકે કાર્ય કરી શકે છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તે ગુસ્સો, ઓછો આત્મસન્માન અને ઈર્ષ્યા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓને મુક્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે! (8)

યલંગ યલંગ તેની હળવી શામક અસરોને કારણે કામ કરે છે, જે તણાવ પ્રતિભાવો ઘટાડી શકે છે અને તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. આત્મવિશ્વાસ, મૂડ અને સ્વ-પ્રેમ વધારવા માટે, તમારા ઘરમાં તેલ ફેલાવવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તેને તમારી ત્વચામાં માલિશ કરો.

ડિપ્રેશન માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

ડિપ્રેશન માટે આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવાની ઘણી રીતો છે.

ઊંઘ સુધારવાની સાથે તણાવ દૂર કરવા માટે, રાત્રે સૂતી વખતે તમારા પલંગ પાસે ડિફ્યુઝર મૂકો અને તેલ ફેલાવો. તમે તમારા કાનની પાછળ, ગરદનના પાછળના ભાગમાં, પેટના પાછળના ભાગમાં અને પગના તળિયા પર પણ ટોપિકલી ઘસી શકો છો.

યોગ્ય તેલ એક ઉત્તમ મસાજ તેલ બનાવી શકે છે, પછી ભલે તમે આખા શરીરની માલિશ કરો અથવા ફક્ત સ્વ-માલિશ તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. નીચે એક ઉત્તમ રેસીપી છે જે તમે અજમાવી શકો છો!

ડિપ્રેશન માટે લવંડર અને કેમોમાઈલ મસાજનું મિશ્રણ

ઘટકો:

• શુદ્ધ લવંડર આવશ્યક તેલના 20-30 ટીપાં
• શુદ્ધ કેમોલી આવશ્યક તેલના 20-30 ટીપાં
• 2 ઔંસ દ્રાક્ષ બીજ તેલ

દિશાઓ:

1. બધી સામગ્રીને કાચની બરણીમાં સારી રીતે મિક્સ કરો.
2. મહિનામાં ૨-૩ વાર તમારા આખા શરીર પર માલિશ કરો, અથવા તેને તમારા માલિશ કરનાર પાસે લઈ જાઓ અને તેને તેનો ઉપયોગ કરવા માટે કહો.
3. તમે દરરોજ હાથ અને ગરદનના માલિશ તેલનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા પગના તળિયામાં માલિશ પણ કરી શકો છો.