ટૂંકું વર્ણન:
ક્લેરી ઋષિ છોડ ઔષધીય વનસ્પતિ તરીકે લાંબો ઇતિહાસ ધરાવે છે. તે સાલ્વી જાતિમાં બારમાસી છે અને તેનું વૈજ્ઞાનિક નામ સાલ્વીયા સ્ક્લેરિયા છે. તે ટોચમાંથી એક માનવામાં આવે છેહોર્મોન્સ માટે આવશ્યક તેલ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં.
ખેંચાણ, ભારે માસિક ચક્ર, હોટ ફ્લૅશ અને હોર્મોનલ અસંતુલન સાથે કામ કરતી વખતે તેના ફાયદાઓ વિશે ઘણા દાવા કરવામાં આવ્યા છે. તે પરિભ્રમણ વધારવા, પાચનતંત્રને ટેકો આપવા, આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને લ્યુકેમિયા સામે લડવાની ક્ષમતા માટે પણ જાણીતું છે.
ક્લેરી સેજ સૌથી આરોગ્યપ્રદ આવશ્યક તેલોમાંનું એક છે, જેમાં એન્ટિકોનવલ્સિવ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ, એન્ટિફંગલ, એન્ટિ-ચેપી, એન્ટિસેપ્ટિક, એન્ટિસ્પેસ્મોડિક, એસ્ટ્રિજન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. તે સુખદાયક અને ગરમ ઘટકો સાથે ચેતા શક્તિવર્ધક અને શામક પણ છે.
ક્લેરી સેજ શું છે?
ક્લેરી સેજ તેનું નામ લેટિન શબ્દ "ક્લારસ" પરથી પડ્યું છે, જેનો અર્થ થાય છે "સ્પષ્ટ." તે એક બારમાસી ઔષધિ છે જે મે થી સપ્ટેમ્બર સુધી ઉગે છે અને તે ઉત્તર આફ્રિકા અને મધ્ય એશિયાના કેટલાક વિસ્તારો સાથે ઉત્તર ભૂમધ્ય સમુદ્રમાં રહે છે.
છોડની ઊંચાઈ 4-5 ફૂટ સુધી પહોંચે છે, અને તેની જાડા ચોરસ દાંડી હોય છે જે વાળથી ઢંકાયેલી હોય છે. રંગબેરંગી ફૂલો, લીલાકથી લઈને માવો સુધી, ગુચ્છોમાં ખીલે છે.
ક્લેરી સેજ એસેન્શિયલ ઓઈલના મુખ્ય ઘટકો છે સ્ક્લેરીઓલ, આલ્ફા ટેર્પીનોલ, ગેરેનિયોલ, લિનાલિલ એસિટેટ, લિનાલૂલ, કેરીઓફિલિન, નેરીલ એસિટેટ અને જર્મેક્રેન-ડી; તે લગભગ 72 ટકા એસ્ટરની ઊંચી સાંદ્રતા ધરાવે છે.
આરોગ્ય લાભો
1. માસિક ધર્મની અગવડતા દૂર કરે છે
ક્લેરી ઋષિ કુદરતી રીતે હોર્મોનના સ્તરને સંતુલિત કરીને અને અવરોધિત પ્રણાલીના ઉદઘાટનને ઉત્તેજીત કરીને માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરવાનું કામ કરે છે. તેની સારવાર કરવાની શક્તિ છેPMS ના લક્ષણોતેમજ, પેટનું ફૂલવું, ખેંચાણ, મૂડ સ્વિંગ અને ખોરાકની લાલસા સહિત.
આ આવશ્યક તેલ એન્ટિસ્પેસ્મોડિક પણ છે, એટલે કે તે ખેંચાણ અને સ્નાયુ ખેંચાણ, માથાનો દુખાવો અને પેટમાં દુખાવો જેવી સંબંધિત સમસ્યાઓની સારવાર કરે છે. તે ચેતા આવેગને હળવા કરીને આ કરે છે જેને આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.
યુનાઇટેડ કિંગડમની ઓક્સફોર્ડ બ્રુક્સ યુનિવર્સિટીમાં કરવામાં આવેલ એક રસપ્રદ અભ્યાસવિશ્લેષણ કર્યુંએરોમાથેરાપીનો પ્રભાવ પ્રસૂતિ કરતી સ્ત્રીઓ પર પડે છે. આ અભ્યાસ આઠ વર્ષના સમયગાળામાં કરવામાં આવ્યો હતો અને તેમાં 8,058 મહિલાઓ સામેલ હતી.
આ અભ્યાસના પુરાવા સૂચવે છે કે એરોમાથેરાપી પ્રસૂતિ દરમિયાન માતાની ચિંતા, ભય અને પીડા ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. બાળજન્મ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવાતા 10 આવશ્યક તેલમાંથી, ક્લેરી ઋષિ તેલ અનેકેમોલી તેલપીડાને દૂર કરવામાં સૌથી અસરકારક હતા.
અન્ય 2012 અભ્યાસમાપેલહાઇસ્કૂલની છોકરીઓના માસિક ચક્ર દરમિયાન પેઇનકિલર તરીકે એરોમાથેરાપીની અસરો. એરોમાથેરાપી મસાજ જૂથ અને એસિટામિનોફેન (પેઇન કિલર અને તાવ ઘટાડવાનું) જૂથ હતું. સારવાર જૂથના વિષયો પર એરોમાથેરાપી મસાજ કરવામાં આવી હતી, જેમાં ક્લેરી ઋષિ, માર્જોરમ, તજ, આદુનો ઉપયોગ કરીને પેટની એકવાર માલિશ કરવામાં આવી હતી.ગેરેનિયમ તેલબદામ તેલના આધારમાં.
માસિકના દુખાવાના સ્તરનું 24 કલાક પછી મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. પરિણામોમાં જાણવા મળ્યું કે એસેટામિનોફેન જૂથ કરતાં એરોમાથેરાપી જૂથમાં માસિક સ્રાવની પીડામાં ઘટાડો નોંધપાત્ર રીતે વધારે હતો.
2. હોર્મોનલ બેલેન્સને સપોર્ટ કરે છે
ક્લેરી ઋષિ શરીરના હોર્મોન્સને અસર કરે છે કારણ કે તેમાં કુદરતી ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે, જેને "ડાયેટરી એસ્ટ્રોજેન્સ" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જે છોડમાંથી મેળવવામાં આવે છે અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં નથી. આ ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ક્લેરી ઋષિને એસ્ટ્રોજેનિક અસરો પેદા કરવાની ક્ષમતા આપે છે. તે એસ્ટ્રોજનના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે અને ગર્ભાશયના લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્યને સુનિશ્ચિત કરે છે - ગર્ભાશય અને અંડાશયના કેન્સરની શક્યતા ઘટાડે છે.
આજે ઘણી બધી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, વંધ્યત્વ, પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ અને એસ્ટ્રોજન આધારિત કેન્સર જેવી બાબતો પણ શરીરમાં વધુ પડતા એસ્ટ્રોજનને કારણે થાય છે - આંશિક રીતે આપણા વપરાશને કારણેઉચ્ચ એસ્ટ્રોજનવાળા ખોરાક. કારણ કે ક્લેરી ઋષિ તે એસ્ટ્રોજનના સ્તરોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે, તે અતિ અસરકારક આવશ્યક તેલ છે.
જર્નલ ઓફ ફાયટોથેરાપી રિસર્ચમાં 2014નો અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો હતોમળીક્લેરી સેજ ઓઇલના ઇન્હેલેશનમાં કોર્ટિસોલના સ્તરને 36 ટકા ઘટાડવાની અને થાઇરોઇડ હોર્મોનના સ્તરમાં સુધારો કરવાની ક્ષમતા હતી. આ અભ્યાસ 22 પોસ્ટ-મેનોપોઝલ મહિલાઓ પર તેમના 50 ના દાયકામાં કરવામાં આવ્યો હતો, જેમાંથી કેટલીક ડિપ્રેશન હોવાનું નિદાન થયું હતું.
અજમાયશના અંતે, સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે "ક્લેરી ઋષિ તેલની કોર્ટિસોલને ઘટાડવામાં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર અસર હતી અને મૂડને સુધારવામાં એન્ટી-ડિપ્રેસન્ટ અસર હતી."
3. અનિદ્રા દૂર કરે છે
થી પીડાતા લોકોઅનિદ્રાક્લેરી ઋષિ તેલથી રાહત મળી શકે છે. તે કુદરતી શામક છે અને તમને શાંત અને શાંતિપૂર્ણ લાગણી આપશે જે ઊંઘી જવા માટે જરૂરી છે. જ્યારે તમે ઊંઘી શકતા નથી, ત્યારે તમે સામાન્ય રીતે તાજગી અનુભવો છો, જે દિવસ દરમિયાન તમારી કાર્ય કરવાની ક્ષમતા પર અસર કરે છે. અનિદ્રા ફક્ત તમારા ઉર્જા સ્તર અને મૂડને જ નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય, કાર્ય પ્રદર્શન અને જીવનની ગુણવત્તાને પણ અસર કરે છે.
અનિદ્રાના બે મુખ્ય કારણો તણાવ અને હોર્મોનલ ફેરફારો છે. એક સર્વ-કુદરતી આવશ્યક તેલ તણાવ અને અસ્વસ્થતાની લાગણીઓને દૂર કરીને અને હોર્મોન સ્તરોને સંતુલિત કરીને દવાઓ વિના અનિદ્રાને સુધારી શકે છે.
એવિડન્સ-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવામાં પ્રકાશિત થયેલ 2017નો અભ્યાસબતાવ્યુંકે લવંડર તેલ, ગ્રેપફ્રૂટના અર્ક સહિત મસાજ તેલ લાગુ કરવું,નેરોલી તેલઅને ત્વચા માટે ક્લેરી સેજ ફરતી નાઇટ શિફ્ટ સાથે નર્સોમાં ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા માટે કામ કરે છે.
4. પરિભ્રમણ વધારે છે
ક્લેરી ઋષિ રક્ત વાહિનીઓ ખોલે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે; તે મગજ અને ધમનીઓને આરામ આપીને કુદરતી રીતે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. આ સ્નાયુઓમાં પ્રવેશતા ઓક્સિજનની માત્રામાં વધારો કરીને અને અંગના કાર્યને સહાયક કરીને મેટાબોલિક સિસ્ટમની કામગીરીને વેગ આપે છે.
કોરિયા પ્રજાસત્તાકમાં મૂળભૂત નર્સિંગ સાયન્સ વિભાગમાં કરવામાં આવેલ અભ્યાસમાપેલક્લેરી ઋષિ તેલની પેશાબની અસંયમ અથવા અનૈચ્છિક પેશાબ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાની ક્ષમતા. આ અભ્યાસમાં ચોત્રીસ મહિલાઓએ ભાગ લીધો હતો, અને તેમને કાં તો ક્લેરી સેજ ઓઈલ આપવામાં આવ્યું હતું,લવંડર તેલઅથવા બદામ તેલ (નિયંત્રણ જૂથ માટે); પછી તેઓને 60 મિનિટ સુધી આ ગંધ શ્વાસમાં લીધા પછી માપવામાં આવ્યા હતા.
પરિણામો દર્શાવે છે કે ક્લેરી ઓઇલ જૂથે નિયંત્રણ અને લવંડર તેલ જૂથોની તુલનામાં સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો, લવંડર તેલ જૂથની તુલનામાં ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અને નિયંત્રણની તુલનામાં શ્વસન દરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો અનુભવ્યો હતો. જૂથ
ડેટા સૂચવે છે કે ક્લેરી ઓઇલ ઇન્હેલેશન પેશાબની અસંયમ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં આરામ કરવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ મૂલ્યાંકનમાંથી પસાર થાય છે.
5. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્ય સુધારે છે
ક્લેરી ઋષિ તેલના એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો કાર્ડિયો-રક્ષણાત્મક છે અને મદદ કરી શકે છેકુદરતી રીતે કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરો. તેલ ભાવનાત્મક તાણ પણ ઘટાડે છે અને પરિભ્રમણ સુધારે છે - કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા અને તમારી રક્તવાહિની તંત્રને ટેકો આપવા માટેના બે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળો.
એક ડબલ-બ્લાઈન્ડ, રેન્ડમાઈઝ્ડ, નિયંત્રિત ટ્રાયલ જેમાં 34 મહિલા દર્દીઓ સામેલ છેબતાવ્યુંતે ક્લેરી ઋષિએ પ્લેસિબો અને લવંડર ઓઇલ જૂથોની તુલનામાં સિસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર અને શ્વસન દરમાં પણ નોંધપાત્ર ઘટાડો કર્યો. સહભાગીઓએ ખાલી ક્લેરી સલામત આવશ્યક તેલ શ્વાસમાં લીધું અને શ્વાસ લીધા પછી 60 મિનિટ પછી તેમના બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર માપવામાં આવ્યું.
